身为女生，时常会面对一些身体上的小烦恼：偶尔的疼痛、隐约的不舒服，或是被你习以为常的疲倦……你是否只因羞于启齿，或把它看成“小问题”，就对这些身体小困扰放任不理呢？

    懂得倾听身体的声音，才能做一个健康又美丽的女生。快让我们来看看20～30岁的女生最容易遇到的身体困扰，并学会DIY的缓解技巧，我们的生活才会更健康无忧。

    困扰一：咪咪肿痛

    受到女性荷尔蒙影响，每次月经来临前1～2周，很多女生都会有乳房发胀、疼痛的不适感，但经期过后肿痛感也会跟着消失。

    缓解技巧DIY

    1、放松心情：越是焦躁，越会加重乳房的不适感，这时不如深呼吸、放轻松。

    2、拒绝咖啡因：根据研究，60%曾有乳房疼痛经验的女性在降低咖啡因摄取量后疼痛有减轻现象。

    出现以下状况就该看医生：

    ◎剧烈疼痛或持续疼痛2个月以上。

    ◎摸到乳房有不寻常的肿块。

    困扰二：可怕的“大姨妈”

    为什么有些女生月经来时痛到直不起腰，有些人却一点痛感也没有？关键就在“前列腺素”的多少而定。严重痛经也可能是子宫内膜异位的症状之一。

    缓解技巧DIY

    1、局部热敷：热敷+局部按摩可促进血液循环 ......