让你更健康的小秘密(1)
对女性来说，健康是人生的第一要素，只有拥有健康的身体，才能创造属于自己的亮丽天空。
牙科检查最少一年一次
想要牙齿健康，就要定期做牙科检查。牙科医生建议成年人应最少一年做一次牙科检查。一些高危或有特殊需要人士，需要每三至六个月就接受检查，例如患有牙周病者和患有系统性疾病的患者，以及已接受牙科治疗的患者等。牙科检查大致包括以下四个类别：
1.硬组织：牙齿、牙槽骨检查，检查有没有蛀牙，牙槽骨有否收缩，是否根尖囊肿或发炎。
2.软组织：牙龈、口腔黏膜、舌头检查，检查牙龈是否发炎、流血、萎缩，其它软组织有否病变，口腔黏膜、舌头有无溃烂。
3.牙齿咬合：上下颌骨间的前后关系是否正常，如有倒及牙或龅牙人士，则要特别留意。
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4.颞颚关节：有否异常声音或疼痛。
维生素A会阻碍钙吸收
虽然维生素A是骨骼成长的必需营养素，但多不代表好，过量更有反效果!美国研究发现，每天摄取3000微克以上维生素A，出现盆骨骨折机会是每天摄取1500微克以下人士的两倍!原来，维生素A会干扰身体吸收同是脂溶性的维生素D。维生素A有两种来源，动物性来源和植物性来源的形式，阻碍维生素D吸收的来自动物性来源。而维生素D正是开启钙质大门的钥匙——没有足够的维生素D，补再多的钙都没用!所以，别进食过多动物性维生素A，例如肝脏、鱼肝油、蛋黄、全脂奶制品及补充剂等。但是，植物性维生素A，即B胡萝卜素则没有发现影响骨质，所以不妨多吃番薯、甘笋、绿叶蔬菜、芋头、蜜瓜、瓜类、西红柿等来帮助补充维生素A。
做好舌苔的目常污洁
“已经刷了牙还是无法消除口臭？”从现在起培养刷牙前先刷舌苔的习惯吧!舌苔的形成主要因为是舌黏膜上丝状乳头不断生长代谢，混合食物残屑及口腔黏液而累积在舌头上。而原本就存在于口腔的细菌，会将舌苔中的蛋白质分解成硫磺化合物，因而产生了难闻的臭味。如果长期不清洁舌苔，会造成污垢累积，形成牙菌斑导致牙周病!据研究，30岁以后，舌苔就有增加的趋势，主要原因之一是唾液量减少。唾液减少，口腔自我清洁作用就会退化，容易滋长舌苔，建议30岁以后的人更应该培养清洁舌苔的习惯。基本上，1天刷1次舌苔就足以防止污垢堆积，但是舌头内侧的黏膜较为脆弱，选择的牙刷素材应以柔软为主，清洁时力道也不可过猛，否则反而伤害舌头，让细菌有机可趁。除了刷舌苔外，服用乳酸菌也是减少舌苔堆积，防止口臭发生的方法。因为乳酸菌能有效抑制口腔细菌生长，减少因为细菌分解蛋白质造成的不良气味。清洁舌苔7要点：
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1.刷牙前先刷舌苔，1天1次就够了。
2.刷舌苔时，对着镜子伸出舌头，尽量维持扁平状态。
3.从舌头内侧的分界沟(与喉咙的分界处)开始，朝舌尖端刷。
4.不可过度用力，力道控制在“以牙刷摩擦手心时，不会感到疼痛”的程度。
5.刷到舌内侧时，暂时停止呼吸，就可以解除呕吐感。
6.刷舌苔的时间，若舌苔量不多则刷1～2分钟，舌苔量多时3～5分钟。
7.刷舌苔时绝对不要过度用力，若舌头有出血状态应立即停止。
每天检查一下脉搏
清晨起床之前，先用食指和中指按住手腕内侧，大拇指放在下面，用30秒钟记录脉动的次数，然后乘以2。有研究发现，与正常每分钟60次心率相比，如果是90次或者更高，会令女性死于心脏病的几率增至三倍。如果你的心率过高，那么，可以考虑在饮食中添加更多的omega-3脂肪酸，或者到医院进行专业检查，寻求医生的帮助。
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常喝可乐易陷高血压危机
以前有研究提到饮食不良是“招致”高血压的重要原因之一，例如多喝咖啡会带来血压升高的危险。然而，随着研究的不断深入，常喝可乐成为女性容易患高血压的主要诱发因素。这是因为可乐中不仅合有与咖啡因同类的安钠咖，同时还含有防腐剂。国外有研究人员在分析的3万多个高血压案例中发现，一天饮用超过3杯咖啡的女性患高血压的比率，平均较一天喝少于3杯或不喝咖啡者低7%～12%。而一天喝4罐以上可乐的女性患高血压的比率，则比少饮或不饮可乐者高出28%～44%。专家解释，即使喝低糖的“健怡可乐”，患高血压的几率只不过稍微低一点而已。这说明，可乐中的一些化学物质，如钠等，会令血压升高。所以，女性最好减少喝可乐的次数和量，避免给自己招来高血压症状，导致自己陷入健康危机。
头发不能洗的太勤
天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。我们洗头不仅仅是为了清洁，更重要的是为了维持头发的健康。对女性来说，几天洗一次头发最合适最健康？专家建议，最好每星期洗三至四次头，最好隔天洗一次，如果是冬天，可以再缓一天。洗头过勤会将把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。还需要提醒的是，晚上临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后把头发吹干后再睡，头发未干的情况下睡着容易感冒。除此之外，还要经常梳理，以促进头部血液循环。
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眼睛问题要及时检查
觉得眼睛不舒服，就随手拿之前用过的眼药水来点？如果眼睛受到感染，类固醇类的眼药水或许可以改善眼红的症状，但感染本身却可能变得更严重。若是问题严重，最后可能会摘除眼球。千万不要等到症状出现时才去看眼科医生，某些会致盲的眼疾在夺去你的视力前，几乎不会有任何征兆。因此，做好眼睛检查才是防微杜渐的不二法门。
胸闷气短可能暗藏健康隐患
女性胸闷常会自觉胸部闷胀及呼吸不畅，尤其是每天的早晨起床后十分明显。其实，胸闷并不是单一的疾病体征，可能是多种原因导致。胸闷气短与性激素分泌水平大有关系，例如年轻女性体内的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪组织的耗氧量比肌肉组织多，所以会导致氧气供应不足，出现胸闷气短。除此之外，妇科疾病中与情感相关的不在少数，因此大多由郁闷、心情不舒畅等不愉快的情绪引起。加上女性情感细腻，遇到不顺心的事往往容易生闷气，常常感到胸闷气短。也有一些胸闷症状与其他原因相关，例如颈椎不舒服所导致的胸闷气短现象。经临床验证，颈椎病反射性引起冠状动脉痉挛收缩，导致心肌缺血，诱发心律失常，除心前区疼痛外，还可有胸闷不适、心悸、气促等表现。当女性出现短暂性的胸闷气短时，可试试按揉心脏的保健要穴内关穴，能宁心安神、理气止痛。将手掌朝上，当握拳或手掌上拾时能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上两寸。, 百拇医药
牙科检查最少一年一次
想要牙齿健康，就要定期做牙科检查。牙科医生建议成年人应最少一年做一次牙科检查。一些高危或有特殊需要人士，需要每三至六个月就接受检查，例如患有牙周病者和患有系统性疾病的患者，以及已接受牙科治疗的患者等。牙科检查大致包括以下四个类别：
1.硬组织：牙齿、牙槽骨检查，检查有没有蛀牙，牙槽骨有否收缩，是否根尖囊肿或发炎。
2.软组织：牙龈、口腔黏膜、舌头检查，检查牙龈是否发炎、流血、萎缩，其它软组织有否病变，口腔黏膜、舌头有无溃烂。
3.牙齿咬合：上下颌骨间的前后关系是否正常，如有倒及牙或龅牙人士，则要特别留意。
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4.颞颚关节：有否异常声音或疼痛。
维生素A会阻碍钙吸收
虽然维生素A是骨骼成长的必需营养素，但多不代表好，过量更有反效果!美国研究发现，每天摄取3000微克以上维生素A，出现盆骨骨折机会是每天摄取1500微克以下人士的两倍!原来，维生素A会干扰身体吸收同是脂溶性的维生素D。维生素A有两种来源，动物性来源和植物性来源的形式，阻碍维生素D吸收的来自动物性来源。而维生素D正是开启钙质大门的钥匙——没有足够的维生素D，补再多的钙都没用!所以，别进食过多动物性维生素A，例如肝脏、鱼肝油、蛋黄、全脂奶制品及补充剂等。但是，植物性维生素A，即B胡萝卜素则没有发现影响骨质，所以不妨多吃番薯、甘笋、绿叶蔬菜、芋头、蜜瓜、瓜类、西红柿等来帮助补充维生素A。
做好舌苔的目常污洁
“已经刷了牙还是无法消除口臭？”从现在起培养刷牙前先刷舌苔的习惯吧!舌苔的形成主要因为是舌黏膜上丝状乳头不断生长代谢，混合食物残屑及口腔黏液而累积在舌头上。而原本就存在于口腔的细菌，会将舌苔中的蛋白质分解成硫磺化合物，因而产生了难闻的臭味。如果长期不清洁舌苔，会造成污垢累积，形成牙菌斑导致牙周病!据研究，30岁以后，舌苔就有增加的趋势，主要原因之一是唾液量减少。唾液减少，口腔自我清洁作用就会退化，容易滋长舌苔，建议30岁以后的人更应该培养清洁舌苔的习惯。基本上，1天刷1次舌苔就足以防止污垢堆积，但是舌头内侧的黏膜较为脆弱，选择的牙刷素材应以柔软为主，清洁时力道也不可过猛，否则反而伤害舌头，让细菌有机可趁。除了刷舌苔外，服用乳酸菌也是减少舌苔堆积，防止口臭发生的方法。因为乳酸菌能有效抑制口腔细菌生长，减少因为细菌分解蛋白质造成的不良气味。清洁舌苔7要点：
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1.刷牙前先刷舌苔，1天1次就够了。
2.刷舌苔时，对着镜子伸出舌头，尽量维持扁平状态。
3.从舌头内侧的分界沟(与喉咙的分界处)开始，朝舌尖端刷。
4.不可过度用力，力道控制在“以牙刷摩擦手心时，不会感到疼痛”的程度。
5.刷到舌内侧时，暂时停止呼吸，就可以解除呕吐感。
6.刷舌苔的时间，若舌苔量不多则刷1～2分钟，舌苔量多时3～5分钟。
7.刷舌苔时绝对不要过度用力，若舌头有出血状态应立即停止。
每天检查一下脉搏
清晨起床之前，先用食指和中指按住手腕内侧，大拇指放在下面，用30秒钟记录脉动的次数，然后乘以2。有研究发现，与正常每分钟60次心率相比，如果是90次或者更高，会令女性死于心脏病的几率增至三倍。如果你的心率过高，那么，可以考虑在饮食中添加更多的omega-3脂肪酸，或者到医院进行专业检查，寻求医生的帮助。
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常喝可乐易陷高血压危机
以前有研究提到饮食不良是“招致”高血压的重要原因之一，例如多喝咖啡会带来血压升高的危险。然而，随着研究的不断深入，常喝可乐成为女性容易患高血压的主要诱发因素。这是因为可乐中不仅合有与咖啡因同类的安钠咖，同时还含有防腐剂。国外有研究人员在分析的3万多个高血压案例中发现，一天饮用超过3杯咖啡的女性患高血压的比率，平均较一天喝少于3杯或不喝咖啡者低7%～12%。而一天喝4罐以上可乐的女性患高血压的比率，则比少饮或不饮可乐者高出28%～44%。专家解释，即使喝低糖的“健怡可乐”，患高血压的几率只不过稍微低一点而已。这说明，可乐中的一些化学物质，如钠等，会令血压升高。所以，女性最好减少喝可乐的次数和量，避免给自己招来高血压症状，导致自己陷入健康危机。
头发不能洗的太勤
天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。我们洗头不仅仅是为了清洁，更重要的是为了维持头发的健康。对女性来说，几天洗一次头发最合适最健康？专家建议，最好每星期洗三至四次头，最好隔天洗一次，如果是冬天，可以再缓一天。洗头过勤会将把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。还需要提醒的是，晚上临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后把头发吹干后再睡，头发未干的情况下睡着容易感冒。除此之外，还要经常梳理，以促进头部血液循环。
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眼睛问题要及时检查
觉得眼睛不舒服，就随手拿之前用过的眼药水来点？如果眼睛受到感染，类固醇类的眼药水或许可以改善眼红的症状，但感染本身却可能变得更严重。若是问题严重，最后可能会摘除眼球。千万不要等到症状出现时才去看眼科医生，某些会致盲的眼疾在夺去你的视力前，几乎不会有任何征兆。因此，做好眼睛检查才是防微杜渐的不二法门。
胸闷气短可能暗藏健康隐患
女性胸闷常会自觉胸部闷胀及呼吸不畅，尤其是每天的早晨起床后十分明显。其实，胸闷并不是单一的疾病体征，可能是多种原因导致。胸闷气短与性激素分泌水平大有关系，例如年轻女性体内的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪组织的耗氧量比肌肉组织多，所以会导致氧气供应不足，出现胸闷气短。除此之外，妇科疾病中与情感相关的不在少数，因此大多由郁闷、心情不舒畅等不愉快的情绪引起。加上女性情感细腻，遇到不顺心的事往往容易生闷气，常常感到胸闷气短。也有一些胸闷症状与其他原因相关，例如颈椎不舒服所导致的胸闷气短现象。经临床验证，颈椎病反射性引起冠状动脉痉挛收缩，导致心肌缺血，诱发心律失常，除心前区疼痛外，还可有胸闷不适、心悸、气促等表现。当女性出现短暂性的胸闷气短时，可试试按揉心脏的保健要穴内关穴，能宁心安神、理气止痛。将手掌朝上，当握拳或手掌上拾时能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上两寸。, 百拇医药