如何进入深睡眠
什么深睡眠？
深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后，它是睡眠的精华。拥有深睡眠缺乏的人，面容就显得很憔悴。事实也证明，深睡眠时间是美容时间。深睡眠称得上是最好的化妆品，如果有充足有效的睡眠，就会容光焕发，皮肤富有弹性和光泽，面色也红润饱满。
研究结果表明，睡眠与肤色的关系大致有以下三个影响：1.睡眠时皮肤血管更开放，可以补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；2睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性；3睡眠时人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。
中医学认为“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能，并且认为人体血液循环配合时辰运行，在子时(即晚上23点到次日凌晨1点)走上头部，丑时到肝脏。如果在这个时间段能够获得充分的休息，气血畅通，脸色自然会很好。反之，如果做个夜猫子，肝脏无法休息，会导致“肝气郁结，则血流不畅”，肤色自然晦暗，皮肤也容易变得干涩、粗糙。
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现代医学研究亦证明，激素的浓度因睡眠方式被打乱而波动，并与突然长痤疮和皮肤极其干燥有关。比如，眼睛凹陷也说明出睡眠不足，主要归因于血液循环的变化：当身体与疲倦抗争时，血液被输送到主要的器官，从而使脸失去血色并眼眶凹陷。享誉全球的世界名模克劳迪娅·希弗就曾强调，如果减少了睡眠时间，很快就会发现皮肤显得毫无光泽，眼睛下部出现黑灰色眼圈。总之，睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化，而充足的睡眠，尤其是高质量的深睡眠，则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，睡眠节律是很混乱的，这些人的脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，而这在正常人睡眠中是见不到的。因此，只有充分进行深睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。
另外，过分延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足。正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠，这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱，生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，导致你的免疫力降低，健康受到影响。
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那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。很多时候，大部分人在感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好？要怎样才能改善呢？”
其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了后，就别硬赖在床上躺够8个小时了。只要觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而对长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许应该对自己更加严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，也应该说服自己别再赖在床上了。
专家建议：如何有个好睡眠？
尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯，明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。可以的话，不妨每天在晨光中晒上1个小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。
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餐后不饮酒、咖啡、茶，不吸烟；失眠者白天避免午睡。
如果躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。此刻干躺在床上的焦急感，往往会让你更进入睡眠状态。不妨起来做做放松的事，例如看看书报、听听音乐，甚至看看电视，直到自己觉得疲倦为止。但需要注意点是，选择的活动一定要避免让自己太过于兴奋。
将室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间都会让你的身体紧张，从而更难入睡。在16℃的环境中睡眠会休息得很好，而24℃以上温度则使人休息不好。
为了得到最大的舒适度，睡衣应选择自然纤维(棉、毛或丝)做成的宽松睡衣——不要穿有花边流苏的特殊场合穿的睡衣。
不要以为绝对安静的环境就可以睡得很好，许多人反而会因此而失眠。比如，像海浪声、知了之类的白色噪音，反而更容易促进人入睡。
, http://www.100md.com 专家简介：唐堂
中国睡眠先生，创造了“非药物助睡眠”系统疗法；国家二级心理咨询师；畅销书作者；拥有中国首张“深度睡眠”咨询执照，是CCTV和湖南卫视《新间联播》及《环球时报》英文版唯一报道的睡眠权威；被汪涵、郭德纲、孟非、柳岩等主持人采访时称为——“中国睡眠先生”。
打开你的性感衣橱
内衣渊源
内衣是女性的“第二肌肤”和“贴身伴侣”，是指贴身穿的衣物，包括背心、汗衫、短裤、胸衣等。是穿在其他衣物内的衣服，通常是直接接触皮肤的，都可称为内衣。内衣可译为“Ungerie”，之所以如此，全因古时候的内衣是由薄的亚麻布所制，而麻的法文是Unge，所以便有Ungerie。后又被译为UnderCover或Underwear，这是1983年以来服装界对内衣的称谓。
, 百拇医药 内衣的样子较多，它包括紧身胸衣(Corset)、乳罩(BraCup)、掐腰(WaistNipper)、连胸紧身衣(All-in-one)、背心式衬裙(Camisole)、短腰(Short)等许多种类。十九世纪的女性如果看到现代的内衣一定会惊愕不已。如果对紧身胸衣演变而成的文胸、紧身褡、束腰带等还可以默认的话，那么，她们怎么也不会相信竟然有仅仅遮住羞处的裤子、连裤袜，以及外穿式背心内衣或无缝内衣的存在。二十世纪的时装界发生了翻天覆地的变化，内衣在本世纪也有了惊天动地的变革。内衣不再随着外衣的变化而变化：它曾经是作为身体与衣服之间的一员，如今已获得了独立的身份。
品牌故事
路易十四是法国历史上最伟大的君王，其皇后西班牙公主玛丽.黛莱丝也被誉为法国最有魅力的女人。玛丽.黛莱丝公主身材完美，圆润丰满的胸部、魔鬼般紧致的小腹、高翘上挺的臀部，标准的7：10沙漏比例腰臀，被欧洲人奉为标准的美女。为路易十四诞下三位王子及三位公主后，身体居然没有丝毫走样。王宫贵族的夫人们都非常想知道为什么玛丽.黛莱丝能保持这么好的身材？秘密在哪里？后来她们终于从皇后的宫廷御用裁缝那里得到了答案：原来玛丽-黛莱丝一直都使用一种叫做
, 百拇医药
“斐妮丝”的贴身内衣，长期穿这种内衣不但可以塑形，即使到了中年，女性的身材也如少女般“凹凸有致”。所以在法国最鼎盛的路易十四时期，在凡尔赛宫的上流社会，“斐妮丝”迅速风靡，拥有一件斐妮丝内衣，成为一种奢侈。“斐妮丝”同时也成为欧洲贵族女人的“闺房密友”，是上流社会女性的身份象征。
橱窗展示
斐妮丝(FITTNESS)秉承了法国皇室品牌几百年内衣制造经验，博众家之长，将法兰西的浪漫与高贵，东方的神秘与典雅，现代高科技的卓越与经典相融合，根据“脂肪游离学”、“反地心引力原理”，并根据人体力学、人体仿生学、美学、医学、人体生理学、生化学的科学原理设计、剪裁、制作，结合中国女性生理骨骼结构特点，经过100多道工序，80多项尖端科技精制而成，穿着舒适。立体雕塑符合申国审美观的水滴型乳房，平滑的小腹，圆润饱满的翘臀，快速雕塑迷人性感的S曲线。, 百拇医药
深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后，它是睡眠的精华。拥有深睡眠缺乏的人，面容就显得很憔悴。事实也证明，深睡眠时间是美容时间。深睡眠称得上是最好的化妆品，如果有充足有效的睡眠，就会容光焕发，皮肤富有弹性和光泽，面色也红润饱满。
研究结果表明，睡眠与肤色的关系大致有以下三个影响：1.睡眠时皮肤血管更开放，可以补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；2睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性；3睡眠时人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。
中医学认为“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能，并且认为人体血液循环配合时辰运行，在子时(即晚上23点到次日凌晨1点)走上头部，丑时到肝脏。如果在这个时间段能够获得充分的休息，气血畅通，脸色自然会很好。反之，如果做个夜猫子，肝脏无法休息，会导致“肝气郁结，则血流不畅”，肤色自然晦暗，皮肤也容易变得干涩、粗糙。
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现代医学研究亦证明，激素的浓度因睡眠方式被打乱而波动，并与突然长痤疮和皮肤极其干燥有关。比如，眼睛凹陷也说明出睡眠不足，主要归因于血液循环的变化：当身体与疲倦抗争时，血液被输送到主要的器官，从而使脸失去血色并眼眶凹陷。享誉全球的世界名模克劳迪娅·希弗就曾强调，如果减少了睡眠时间，很快就会发现皮肤显得毫无光泽，眼睛下部出现黑灰色眼圈。总之，睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化，而充足的睡眠，尤其是高质量的深睡眠，则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，睡眠节律是很混乱的，这些人的脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，而这在正常人睡眠中是见不到的。因此，只有充分进行深睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。
另外，过分延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足。正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠，这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱，生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，导致你的免疫力降低，健康受到影响。
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其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了后，就别硬赖在床上躺够8个小时了。只要觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而对长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许应该对自己更加严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，也应该说服自己别再赖在床上了。
专家建议：如何有个好睡眠？
尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯，明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。可以的话，不妨每天在晨光中晒上1个小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。
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如果躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。此刻干躺在床上的焦急感，往往会让你更进入睡眠状态。不妨起来做做放松的事，例如看看书报、听听音乐，甚至看看电视，直到自己觉得疲倦为止。但需要注意点是，选择的活动一定要避免让自己太过于兴奋。
将室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间都会让你的身体紧张，从而更难入睡。在16℃的环境中睡眠会休息得很好，而24℃以上温度则使人休息不好。
为了得到最大的舒适度，睡衣应选择自然纤维(棉、毛或丝)做成的宽松睡衣——不要穿有花边流苏的特殊场合穿的睡衣。
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中国睡眠先生，创造了“非药物助睡眠”系统疗法；国家二级心理咨询师；畅销书作者；拥有中国首张“深度睡眠”咨询执照，是CCTV和湖南卫视《新间联播》及《环球时报》英文版唯一报道的睡眠权威；被汪涵、郭德纲、孟非、柳岩等主持人采访时称为——“中国睡眠先生”。
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内衣是女性的“第二肌肤”和“贴身伴侣”，是指贴身穿的衣物，包括背心、汗衫、短裤、胸衣等。是穿在其他衣物内的衣服，通常是直接接触皮肤的，都可称为内衣。内衣可译为“Ungerie”，之所以如此，全因古时候的内衣是由薄的亚麻布所制，而麻的法文是Unge，所以便有Ungerie。后又被译为UnderCover或Underwear，这是1983年以来服装界对内衣的称谓。
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品牌故事
路易十四是法国历史上最伟大的君王，其皇后西班牙公主玛丽.黛莱丝也被誉为法国最有魅力的女人。玛丽.黛莱丝公主身材完美，圆润丰满的胸部、魔鬼般紧致的小腹、高翘上挺的臀部，标准的7：10沙漏比例腰臀，被欧洲人奉为标准的美女。为路易十四诞下三位王子及三位公主后，身体居然没有丝毫走样。王宫贵族的夫人们都非常想知道为什么玛丽.黛莱丝能保持这么好的身材？秘密在哪里？后来她们终于从皇后的宫廷御用裁缝那里得到了答案：原来玛丽-黛莱丝一直都使用一种叫做
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“斐妮丝”的贴身内衣，长期穿这种内衣不但可以塑形，即使到了中年，女性的身材也如少女般“凹凸有致”。所以在法国最鼎盛的路易十四时期，在凡尔赛宫的上流社会，“斐妮丝”迅速风靡，拥有一件斐妮丝内衣，成为一种奢侈。“斐妮丝”同时也成为欧洲贵族女人的“闺房密友”，是上流社会女性的身份象征。
橱窗展示
斐妮丝(FITTNESS)秉承了法国皇室品牌几百年内衣制造经验，博众家之长，将法兰西的浪漫与高贵，东方的神秘与典雅，现代高科技的卓越与经典相融合，根据“脂肪游离学”、“反地心引力原理”，并根据人体力学、人体仿生学、美学、医学、人体生理学、生化学的科学原理设计、剪裁、制作，结合中国女性生理骨骼结构特点，经过100多道工序，80多项尖端科技精制而成，穿着舒适。立体雕塑符合申国审美观的水滴型乳房，平滑的小腹，圆润饱满的翘臀，快速雕塑迷人性感的S曲线。, 百拇医药