运动保养攻略：身体好更要颜值高!(1)
运动是最好的护肤品
保持角质层健康
运动时，肌肤的汗腺和皮脂腺都会加速分泌，使得大量汗液与皮脂排出。而这两者在肌肤表面可以形成类似皮脂膜的天然保护层，令角质层水分、油分充足，肌肤感觉润泽舒适。同时还有助于修复受损的皮脂膜，增强肌肤对外界刺激的抵抗力。因此，经常运动的人不太容易出现肌肤敏感问题。
促进新陈代谢
新陈代谢是肌肤自我修复更新的关键。随着年龄的增加，人体新陈代谢趋缓，肌肤细胞不能及时更新代谢，老化问题也就接踵而至了。运动可以帮助加速全身血液循环，促使新陈代谢维持在一定水平，保持年轻肌肤的细胞更新速度，肌肤当然更细腻光滑，色斑、黯沉问题也更容易消退。
释放压力，延缓老化
生活与工作中的压力会导致多种肌肤问题，而运动正是给身心减压的好方法。此外，运动可以帮助肌肤淋巴系统更好地代谢、排出废物，预防自由基导致的细胞氧化，提升肤质，延缓老化，连气色都会变好。
, 百拇医药
一边运动一边变美の运动前
肌肤状态：被彩妆和护肤品覆盖
护肤要点：彻底清洁、基础保养、周全防护
Point1 彻底清洁
无论你是习惯清晨、午间还是晚上运动，记得在大量挥洒汗水之前把肌肤清理干净。如果肌肤表面及毛孔中堆满了彩妆、皮脂、污垢，毛孔就无法顺畅排汗，大颗粒的彩妆、尘垢更可能导致毛孔堵塞，增加长痘痘的风险。另外，彩妆、护肤品混合汗液后流到眼睛里，也容易对角膜产生刺激。所以，在运动之前，记得一定要按照你平时的护肤习惯进行彻底的卸妆、洁面，并且冲洗干净。
Point2 基础保养
虽然运动中分泌的汗液和皮脂能够给角质层补充水分油，但是卸妆洁面之后，最好还是涂抹一些基础的补水保湿护肤品，特别是开着空调的健身房，更需要避免肌肤干燥。护肤品的用量可以比平时稍微少一些，不觉得紧绷就好。带着清爽又舒服的肌肤去尽情流汗吧!
, http://www.100md.com
Point3 周全防护
如果在白天进行户外运动，那么一定要做好紫外线防护准备。根据运动时间长短及紫外线强度选择相应SPF指数的防晒霜，除了面部，暴露在外的身体部分最好也涂抹一些，特别是肩膀、膝盖、肘部、双手甚至脚踝这些细节部位。除了涂抹防晒霜，戴运动帽或穿防晒服也是非常必要的。室内运动的紫外线虽然不会太大，但如果你喜欢在位于落地窗前的跑步机上锻炼，最好还是做好防晒功课。
建议流程：
卸妆/清洁——涂抹基本的保湿产品——面部及身体防晒
Me note
运动时大量出汗有助于疏通毛孔，排出堆积在毛孔内部及周边的污物。有条件的话，可以在运动之前使用泥膏面膜做一次深层清洁，以“封闭升温”的原理打开毛孔，泥膏成分会吸附多余油脂，软化、清除黑头，再进行运动的时候汗液排出就会更加顺畅，毛孔也会更清透。
, 百拇医药
另外，在运动之前最好不要使用头发造型产品，保持发丝及头皮的清爽，避免出汗之后污染肌肤。如果头发比较长，建议你干净利落地扎起来，特别是刘海部分，出汗之后发丝湿湿地黏在额头上对肌肤并没有什么好处，甚至有产生痘痘的危险。
1 Bioderma舒妍洁肤液228元/500毫升
水般的清爽质感，无须过水亦无油腻腻的感觉，以化妆棉沾上适量洁肤液直接抹去面上化妆及污垢，无须再以清水洗净，以毛巾轻轻抹干即可。
2 Clinique卓越润肤乳 340元/125毫升
创新智慧修护科技，修护天然肌肤保护膜，由内牢牢锁住肌底源源水润，让肌肤充盈如同饱满的水气球。
3 Clarins清透美白防晒保湿乳SPF20 420元/30毫升
, 百拇医药
矿物性配方，亲肤质地，不会引起粉刺，敏感肌也适用。零负担，轻薄无油，能让肌肤剔透明亮。
一边运动一边变美の运动中
肌肤状态：出油出汗、代谢加速
护肤要点：及时擦汗、随时补水、清洁除菌
Point1 及时擦汗
运动时大汗淋漓的状态虽然很过瘾，不过却可能给肌肤造成负担。运动时汗液大量分泌，汗液中所含有的蛋白质、无机盐等成分经过细菌的分解作用，产生的代谢物对肌肤会产生一定的刺激。如果汗水长时间累积在肌肤上，有可能导致红斑、丘疹等，特别是肌肤表面的温度比较高的时候，甚至会引发热性皮炎。所以，最好准备一条吸水性强、柔软、快干的运动毛巾在手边，在大量流汗时以按压方式擦拭掉汗水。运动衣物也一定要选择吸汗性好并且快干的材质。
, 百拇医药
Point2 随时补水
运动中的大量流汗会消耗掉身体及肌肤中水分，有时候即使你满脸是汗，但肌肤可能已经处于“干渴”状态。没错，一支补水喷雾是你在运动过程中必不可少的。每次擦汗后喷一喷，不仅给肌肤补充水分，雾化状态的化妆水颗粒还能帮助降低肌肤表面的温度，缓解剧烈运动时面部肌肤的灼热不适。不过特别注意，喷雾的成分越简单天然越好，即使反复使用也能保证清爽，同时避免对眼睛产生刺激。
Point3 清洁除菌
健身房里可不是只有健康哦，其实，公用的健身器械恰恰是细菌滋生的温床。研究发现，健身者运动后的汗渍非常容易沾染在健身器材上，如果没有及时、彻底地消毒清洁，细菌会在潮湿闷热的环境中迅速滋生，并且存活长达数天。虽然大型正规健身房会定期给器械消毒，但在繁忙时段，恐怕很难保证每一台健身器械的卫生。如果你常去的健身场馆没有准备清洁消毒产品，建议你自带几张有消毒功效的清洁湿巾，在使用器械之前先仔细擦拭一下，运动后再擦拭双手及身体与建设器材直接接触的部分(如手臂、双腿、背部)，就能大大减少肌肤感染的几率。
建议流程：
器械消毒——擦拭汗水——喷雾补水——身体消毒
Menote, 百拇医药(雪莉璞)
保持角质层健康
运动时，肌肤的汗腺和皮脂腺都会加速分泌，使得大量汗液与皮脂排出。而这两者在肌肤表面可以形成类似皮脂膜的天然保护层，令角质层水分、油分充足，肌肤感觉润泽舒适。同时还有助于修复受损的皮脂膜，增强肌肤对外界刺激的抵抗力。因此，经常运动的人不太容易出现肌肤敏感问题。
促进新陈代谢
新陈代谢是肌肤自我修复更新的关键。随着年龄的增加，人体新陈代谢趋缓，肌肤细胞不能及时更新代谢，老化问题也就接踵而至了。运动可以帮助加速全身血液循环，促使新陈代谢维持在一定水平，保持年轻肌肤的细胞更新速度，肌肤当然更细腻光滑，色斑、黯沉问题也更容易消退。
释放压力，延缓老化
生活与工作中的压力会导致多种肌肤问题，而运动正是给身心减压的好方法。此外，运动可以帮助肌肤淋巴系统更好地代谢、排出废物，预防自由基导致的细胞氧化，提升肤质，延缓老化，连气色都会变好。
, 百拇医药
一边运动一边变美の运动前
肌肤状态：被彩妆和护肤品覆盖
护肤要点：彻底清洁、基础保养、周全防护
Point1 彻底清洁
无论你是习惯清晨、午间还是晚上运动，记得在大量挥洒汗水之前把肌肤清理干净。如果肌肤表面及毛孔中堆满了彩妆、皮脂、污垢，毛孔就无法顺畅排汗，大颗粒的彩妆、尘垢更可能导致毛孔堵塞，增加长痘痘的风险。另外，彩妆、护肤品混合汗液后流到眼睛里，也容易对角膜产生刺激。所以，在运动之前，记得一定要按照你平时的护肤习惯进行彻底的卸妆、洁面，并且冲洗干净。
Point2 基础保养
虽然运动中分泌的汗液和皮脂能够给角质层补充水分油，但是卸妆洁面之后，最好还是涂抹一些基础的补水保湿护肤品，特别是开着空调的健身房，更需要避免肌肤干燥。护肤品的用量可以比平时稍微少一些，不觉得紧绷就好。带着清爽又舒服的肌肤去尽情流汗吧!
, http://www.100md.com
Point3 周全防护
如果在白天进行户外运动，那么一定要做好紫外线防护准备。根据运动时间长短及紫外线强度选择相应SPF指数的防晒霜，除了面部，暴露在外的身体部分最好也涂抹一些，特别是肩膀、膝盖、肘部、双手甚至脚踝这些细节部位。除了涂抹防晒霜，戴运动帽或穿防晒服也是非常必要的。室内运动的紫外线虽然不会太大，但如果你喜欢在位于落地窗前的跑步机上锻炼，最好还是做好防晒功课。
建议流程：
卸妆/清洁——涂抹基本的保湿产品——面部及身体防晒
Me note
运动时大量出汗有助于疏通毛孔，排出堆积在毛孔内部及周边的污物。有条件的话，可以在运动之前使用泥膏面膜做一次深层清洁，以“封闭升温”的原理打开毛孔，泥膏成分会吸附多余油脂，软化、清除黑头，再进行运动的时候汗液排出就会更加顺畅，毛孔也会更清透。
, 百拇医药
另外，在运动之前最好不要使用头发造型产品，保持发丝及头皮的清爽，避免出汗之后污染肌肤。如果头发比较长，建议你干净利落地扎起来，特别是刘海部分，出汗之后发丝湿湿地黏在额头上对肌肤并没有什么好处，甚至有产生痘痘的危险。
1 Bioderma舒妍洁肤液228元/500毫升
水般的清爽质感，无须过水亦无油腻腻的感觉，以化妆棉沾上适量洁肤液直接抹去面上化妆及污垢，无须再以清水洗净，以毛巾轻轻抹干即可。
2 Clinique卓越润肤乳 340元/125毫升
创新智慧修护科技，修护天然肌肤保护膜，由内牢牢锁住肌底源源水润，让肌肤充盈如同饱满的水气球。
3 Clarins清透美白防晒保湿乳SPF20 420元/30毫升
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矿物性配方，亲肤质地，不会引起粉刺，敏感肌也适用。零负担，轻薄无油，能让肌肤剔透明亮。
一边运动一边变美の运动中
肌肤状态：出油出汗、代谢加速
护肤要点：及时擦汗、随时补水、清洁除菌
Point1 及时擦汗
运动时大汗淋漓的状态虽然很过瘾，不过却可能给肌肤造成负担。运动时汗液大量分泌，汗液中所含有的蛋白质、无机盐等成分经过细菌的分解作用，产生的代谢物对肌肤会产生一定的刺激。如果汗水长时间累积在肌肤上，有可能导致红斑、丘疹等，特别是肌肤表面的温度比较高的时候，甚至会引发热性皮炎。所以，最好准备一条吸水性强、柔软、快干的运动毛巾在手边，在大量流汗时以按压方式擦拭掉汗水。运动衣物也一定要选择吸汗性好并且快干的材质。
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Point2 随时补水
运动中的大量流汗会消耗掉身体及肌肤中水分，有时候即使你满脸是汗，但肌肤可能已经处于“干渴”状态。没错，一支补水喷雾是你在运动过程中必不可少的。每次擦汗后喷一喷，不仅给肌肤补充水分，雾化状态的化妆水颗粒还能帮助降低肌肤表面的温度，缓解剧烈运动时面部肌肤的灼热不适。不过特别注意，喷雾的成分越简单天然越好，即使反复使用也能保证清爽，同时避免对眼睛产生刺激。
Point3 清洁除菌
健身房里可不是只有健康哦，其实，公用的健身器械恰恰是细菌滋生的温床。研究发现，健身者运动后的汗渍非常容易沾染在健身器材上，如果没有及时、彻底地消毒清洁，细菌会在潮湿闷热的环境中迅速滋生，并且存活长达数天。虽然大型正规健身房会定期给器械消毒，但在繁忙时段，恐怕很难保证每一台健身器械的卫生。如果你常去的健身场馆没有准备清洁消毒产品，建议你自带几张有消毒功效的清洁湿巾，在使用器械之前先仔细擦拭一下，运动后再擦拭双手及身体与建设器材直接接触的部分(如手臂、双腿、背部)，就能大大减少肌肤感染的几率。
建议流程：
器械消毒——擦拭汗水——喷雾补水——身体消毒
Menote, 百拇医药(雪莉璞)