跳绳燃脂法：60分钟烧掉1300大卡
小小一根绳子能掀起多大风浪?那要看你怎么用这根绳子了，如果用得好，多厚的脂肪都可以烧掉!
一根绳子的巨大燃脂魔力
跳绳到底可以给我们的身体带来多少积极影响?答案揭晓——
●简单易行，随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。
●特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
●跳绳能锻炼多种脏器，增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
●预防各种疾病，如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。
●对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
●运动最怕枯燥，而跳绳虽然简单，但花样繁多，还可以与朋友同乐。
1小时燃脂1300大卡＝3小时慢跑
如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了?研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。
完美跳绳计划，提高瘦身力
肥肉被甩的速度到底有多快，除了四肢要勤快之外，大脑也要好好转一转哦!虽然跳绳的燃脂功效非同一般，但完美的计划能够让它的瘦身力加倍增长。
强力燃脂术NO.1
初次使用跳绳减肥的MM可以先制定“跳绳渐进计划”——
初学时，仅在原地跳1分钟；
3天后，连续跳3分钟；
3个月后，连续跳10分钟；
半年后，每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了。
强力燃脂术NO.2
相信很多MM从小就是跳绳能手，可以向她们取经，多变几种花样，让自己瘦身力大增——
燃脂力增加20%：正跳(绳子由后向前绕)与反跳(绳子由前向后绕)间隔进行。
燃脂力增加40%：双手交叉编花跳。
强力燃脂术NO.3
约上三五好友一起跳，在更多乐趣的促使下，运动会更多，肥肉也甩掉的更多。
亲密合跳燃脂力倍增：一人摇绳两人和跳，既培养你们的默契度，又锻炼身体协调能力。不过，两人要轮换摇绳才能达到彼此都达到瘦手臂的功效哦!
组队跳大绳，大家一起瘦：这种玩法是小时候最流行的，两人站于两端摇绳，其他人跳。如果摇绳的人能将节奏多点变化就更有意思啦!
《瘦佳人》贴心提醒：
虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。
4、宜双脚同时起落。
5、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
链接：英国明星成立跳绳队
跳绳一直被认为是小孩的运动，直到英国运动专家发现它的强效减肥燃脂能力后，欧美人才开始将它作为自己的减肥宝贝。她们认为，长时间坐在办公室工作会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正，关节活动少，代谢变慢，热量消耗变小，从而导致脂肪堆积。而跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用，长期坚持，减肥塑形效果突出。
为此，英国成立了跳绳协会，连许多明星都加入了跳绳大军中。英国乐坛新人詹姆斯·莫里森就和自己的好友组织了一支明星跳绳队，每天坚持在音乐中变换各种花样跳绳，队里的成员个个身材都很棒哦!, http://www.100md.com(佚名)
一根绳子的巨大燃脂魔力
跳绳到底可以给我们的身体带来多少积极影响?答案揭晓——
●简单易行，随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。
●特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
●跳绳能锻炼多种脏器，增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
●预防各种疾病，如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。
●对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
●运动最怕枯燥，而跳绳虽然简单，但花样繁多，还可以与朋友同乐。
1小时燃脂1300大卡＝3小时慢跑
如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了?研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。
完美跳绳计划，提高瘦身力
肥肉被甩的速度到底有多快，除了四肢要勤快之外，大脑也要好好转一转哦!虽然跳绳的燃脂功效非同一般，但完美的计划能够让它的瘦身力加倍增长。
强力燃脂术NO.1
初次使用跳绳减肥的MM可以先制定“跳绳渐进计划”——
初学时，仅在原地跳1分钟；
3天后，连续跳3分钟；
3个月后，连续跳10分钟；
半年后，每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了。
强力燃脂术NO.2
相信很多MM从小就是跳绳能手，可以向她们取经，多变几种花样，让自己瘦身力大增——
燃脂力增加20%：正跳(绳子由后向前绕)与反跳(绳子由前向后绕)间隔进行。
燃脂力增加40%：双手交叉编花跳。
强力燃脂术NO.3
约上三五好友一起跳，在更多乐趣的促使下，运动会更多，肥肉也甩掉的更多。
亲密合跳燃脂力倍增：一人摇绳两人和跳，既培养你们的默契度，又锻炼身体协调能力。不过，两人要轮换摇绳才能达到彼此都达到瘦手臂的功效哦!
组队跳大绳，大家一起瘦：这种玩法是小时候最流行的，两人站于两端摇绳，其他人跳。如果摇绳的人能将节奏多点变化就更有意思啦!
《瘦佳人》贴心提醒：
虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。
4、宜双脚同时起落。
5、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
链接：英国明星成立跳绳队
跳绳一直被认为是小孩的运动，直到英国运动专家发现它的强效减肥燃脂能力后，欧美人才开始将它作为自己的减肥宝贝。她们认为，长时间坐在办公室工作会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正，关节活动少，代谢变慢，热量消耗变小，从而导致脂肪堆积。而跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用，长期坚持，减肥塑形效果突出。
为此，英国成立了跳绳协会，连许多明星都加入了跳绳大军中。英国乐坛新人詹姆斯·莫里森就和自己的好友组织了一支明星跳绳队，每天坚持在音乐中变换各种花样跳绳，队里的成员个个身材都很棒哦!, http://www.100md.com(佚名)