我的瘦身食谱推荐，3天瘦8斤
《瘦佳人》编辑部收到一封来自湖南的热心读者邮件，她在邮件里向我们推荐一份让自己3天成功减重8斤的食谱，并希望和JMS一起分享。
读者推荐美味食谱
推荐读者：郝蕊，湖南人，24岁，公司财务人员
美女编辑们：
你们好啊!我是偶尔在报刊亭看到《瘦佳人》的，感觉封面很漂亮，所以就毫不犹豫的买了，带着很大的期望看完杂志，很喜欢里面的内容，因为曾经的我就是一个胖MM，虽然现在已经达到标准体重了，可当时为了减肥我曾用过很多方法，让我感受颇深的就是一个好朋友推荐的“3天减肥食谱”记得当时听朋友说这个食谱在美国流行了22年之久，很多人都用过，而且效果很好，减肥心切的我禁不住这种诱惑，便开始尝试了。
于是，我严格按照食谱执行，并且配合适量运动，3天真的减了8斤，自从那次成功减肥后，我的身材一直保持的很好!现在一有时间，我还是会去实行，真的很开心，看到你们有个“读者推荐”的栏目，所以想和大家一起分享，让更多MM瘦下去!
读者：郝蕊
3天瘦身食谱
第一天
早餐：1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。
午餐：半份鱼肉或鸡肉、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1小碗玉米粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。
第二天
早餐：1只鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。
午餐：1份鱼肉、半份米饭、1杯酸奶。
晚餐：1根鱼肉香肠、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。
第三天
早餐：5块闲趣饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。
午餐：一份醋溜圆白菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。
郝蕊建议：
●在执行这个减肥食谱时，一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。
●食物分量一定要严格控制好，过量就达不到减重的效果了，就算你不饿，也要按时、按分量吃东西。
●此食谱坚持3天以后，接着的4到5天可以回复到正常的饮食，然后再进入下一阶段的3天节食计划
营养师点评：这份食谱能让人瘦下来主要原因在于其热量非常的少，大概只有1000卡路里。低热量的饮食能使身体的新陈代谢减慢，起到减重的作用，但关键是当节食者回复到正常饮食时，如果不能养成良好的饮食习惯，出现暴饮暴食的现象，体重可能就会反弹。
营养师建议：
●建议大家在平时生活中，进食定要有规律。
●这份食谱的碳水化合物含量稍低一些，应该适当增加含碳水化合物食品，才会瘦得更加营养、健康。
●如果在节食过程中配合适量的运动，减肥效果可能会更好、更持久。
营养师推荐
含碳水化合物的食物：马铃薯、番薯、红豆、绿豆、黑米、大米、小麦粉、葡萄、桃等。, 百拇医药(佚名)
读者推荐美味食谱
推荐读者：郝蕊，湖南人，24岁，公司财务人员
美女编辑们：
你们好啊!我是偶尔在报刊亭看到《瘦佳人》的，感觉封面很漂亮，所以就毫不犹豫的买了，带着很大的期望看完杂志，很喜欢里面的内容，因为曾经的我就是一个胖MM，虽然现在已经达到标准体重了，可当时为了减肥我曾用过很多方法，让我感受颇深的就是一个好朋友推荐的“3天减肥食谱”记得当时听朋友说这个食谱在美国流行了22年之久，很多人都用过，而且效果很好，减肥心切的我禁不住这种诱惑，便开始尝试了。
于是，我严格按照食谱执行，并且配合适量运动，3天真的减了8斤，自从那次成功减肥后，我的身材一直保持的很好!现在一有时间，我还是会去实行，真的很开心，看到你们有个“读者推荐”的栏目，所以想和大家一起分享，让更多MM瘦下去!
读者：郝蕊
3天瘦身食谱
第一天
早餐：1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。
午餐：半份鱼肉或鸡肉、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1小碗玉米粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。
第二天
早餐：1只鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。
午餐：1份鱼肉、半份米饭、1杯酸奶。
晚餐：1根鱼肉香肠、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。
第三天
早餐：5块闲趣饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。
午餐：一份醋溜圆白菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。
郝蕊建议：
●在执行这个减肥食谱时，一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。
●食物分量一定要严格控制好，过量就达不到减重的效果了，就算你不饿，也要按时、按分量吃东西。
●此食谱坚持3天以后，接着的4到5天可以回复到正常的饮食，然后再进入下一阶段的3天节食计划
营养师点评：这份食谱能让人瘦下来主要原因在于其热量非常的少，大概只有1000卡路里。低热量的饮食能使身体的新陈代谢减慢，起到减重的作用，但关键是当节食者回复到正常饮食时，如果不能养成良好的饮食习惯，出现暴饮暴食的现象，体重可能就会反弹。
营养师建议：
●建议大家在平时生活中，进食定要有规律。
●这份食谱的碳水化合物含量稍低一些，应该适当增加含碳水化合物食品，才会瘦得更加营养、健康。
●如果在节食过程中配合适量的运动，减肥效果可能会更好、更持久。
营养师推荐
含碳水化合物的食物：马铃薯、番薯、红豆、绿豆、黑米、大米、小麦粉、葡萄、桃等。, 百拇医药(佚名)