低价高纤餐，一次性解决“水桶腰”

http://www.100md.com 2009年10月1日 《瘦佳人》编辑部　晚　晚

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     做法：地瓜去皮后用电锅蒸熟加入牛奶蜂蜜打成浆即可。

    吃法：替代晚餐食用 每次要连地瓜渣一起吃才能吃进纤维质。一天1次，1次两杯建议每周一到周五饮用。

    减围理由：地瓜的膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动。它还含丰富的寡糖，可帮助益生菌生长，有益大肠的保健。其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化很有帮助。

    http://www.100md.com/html/paper/1004-4949B/2009/10/09.htm

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