A型忙人减压养生术
认识A型人格
“我不是在飞机上，就是在去机场的路上，真的是太忙，压力太大”，老崔说。
“总在路上”听起来挺浪漫，实则辛苦又无趣。谈起2009年11月北京的第一场雪，他直摇头。首都机场成了菜市场，几百个航班延误，几十个航班取消，老崔困在机场近十个小时，心很堵，胃很烧，手不自觉地握拳，脑海中跳动着一个念头——得快点行动，必须做点什么。等待最让老崔厌烦，因为实在事多耽误不起，于是排队两个多小时换票，结果却没了座位，真是屋漏偏逢连夜雨，船迟又遇打头风!忍不住也和工作人员大吵起来，现在回想起来内心还有愤愤不平的感觉。为了保证次日的会议，他愣是设法坐上当晚最后一班航班，凌晨3点到达的乌鲁木齐。
老崔总是雄心勃勃，那架势就是很想把世界上的大事都做一半。他的计划能力很强，日程表已排到了后一个月，似乎人生是在和时间赛跑。在机场候机，在舱内，他永远是第一个打开笔记本工作到最后一次提醒时才关机的人，用最少的时间做尽可能多的事情是他的信条。最近他做了下面一个测试，有些吃惊，他了解到自己努力工作的另一面。
, 百拇医药
A型人格的健康与压力
A型人格是一位在急诊室工作的小秘书首先注意到的，她发现那些候诊的心血管病人，很多都和老崔一样，很难耐心等候。美国心脏学家弗里德曼和罗森曼最早提出这个概念。大量的医学研究表明，A型人格的行为和性格罹患心脏病的可能性达98%。A型人太忙碌了，忙碌到忘记要休息，要放松，自己的极限，把自己累得甚至会发生心肌梗塞而猝死。像高血压、冠心病一类的慢性疾病常常是由于长期的慢性压力所引起的身心失调，即一种不能完全用生理原因解释的疾病，让内科医生常常无法解释病因，如果不把压力和性格因素考虑进去的话。
国内外还有很多研究发现，慢性疼痛，比如背痛、头痛、胃部长期不适等症状，都和压力有紧密的关系。健康学，非常关注人们是如何认识和管理自己的压力。身体与心灵是如何相互配合的，性格与疾病的关系。
加拿大心脏学家W.林顿教授认为，医生关注病人，不能仅仅只关注他的器官，因为人是身心合一的整体。他和他的病人一起讨论压力，一些人总是不知所云，对于治疗毫无帮助。于是，他要求患者带着一个BP机大小的黑盒子——心律监测仪，连续一周或一月，找出心律紊乱的日期和时间。在咨询中，他指着那些“特殊时刻”问患者发生了什么。患者才恍然大悟，可能是和老板吵架、行车被抄牌、丢失贵重物品、工作中间出错等等。生活中的种种小问题汇集在了一起同时发生时，心脏濒临崩溃边缘。
, 百拇医药
压力到底是什么呢?在这里不是指物理现象，而是由于外部事件引发的人们的体验，一种心理的体验。在生活中，压力无处不在，彩票中大奖、升职、结婚、喜得贵子等等，不论悲喜，都是会带给我们压力的事件。即使尚未发生但能预见到，或者完全出乎意料的事件都能引发我们的压力体验。只要有压力出现。不论感受如何，我们都会不得不去面对新事件，要求我们付出努力，去应对环境所发生的变化，就是适应。不同性格的人们，有着各种不同的适应方法，会给健康和生活质量造成不同的影响。
为了搞好工作，老崔压缩自己和家人相处的时间，压缩睡眠时间，慢性压力的积累，他对压力的感知能力也下降，是一种以健康为代价的适应方式。老崔明白搞好工作，却赔了健康很不值。他开始为自己减压补课。先从照顾好自己的身体开始，比如坐飞机途中，适当补充水可以防止脱水，适当走动就可防止静脉曲张和血栓，合理安排工作量等等，有些效果，但不明显。传统文化讲究自知之明，过犹不及，道理虽然大家都明白，可面对工作和生活的担子，却像一把利剑一样悬在头顶，让人不敢松懈。古人的哲学思想，也许需要更现代的方法才能帮助我们去调整。减压好方法——笑瑜伽
, 百拇医药
虽然美国医生发现了A型人格，而印度医生却找到了解决方法，由于印度是一个瑜伽的国度。他将此方法命名为笑瑜伽(Iaughter yoga)。这位医生名叫内科麻丹·卡塔利亚，是心血管内科医生。他发现A型人格的很多像自己一样太认真、太负责，忙得根本不知道如何让自己放松，还有一样致命的缺点——缺乏幽默感。
心理学帮助了他，卡塔利亚医生发现，大笑能可以增加肺活量、改善心情，身体的放松带动了精神的放松，愉快的心境下对那些病人的治疗效果远胜过单一服药。笑一笑，十年少。就是这个道理。他用自己的亲身体验告诉大家，即使没有幽默感，一般只讲冷笑话的人，同样可以开怀大笑，因为人们不用为自己爽朗大笑而编造理由，假笑同样有效果；和一群人一起大笑效果更佳。笑瑜伽风靡全球，他带领一群又一群的人们，在海边、在广场、在体育馆、在野外等等地方，实践着笑瑜伽，一起畅快大笑，无所顾忌。
心理学的研究发现，我们进化得较为缓慢的潜意识，是无法辨别真假的，因为分辨是意识的事情，潜意识就知道趋乐避苦。只要你跟随着自己的笑声和别人的笑脸。你就能体验快乐和放松。经常做“笑”的练习，身体还会分泌出更多带来幸福感的5-羟色胺、多巴胺等化学物质，压力卸掉不少，幸福快乐感觉更强烈。老崔在优酷的视频里找到了笑瑜伽，发动太太和小孩一起练习，从此家里充满了欢笑声，他们红润的脸色和欢快的笑声感染了邻居和亲朋。
让我们现在开始练习吧，哈哈哈，哈哈哈，哈哈哈，真的很好笑啊，哈哈，哈哈。如果你担心别人注视，怕被当做神经出问题的人，也可以清晨起床时，对着镜子。1、2、3，预备——笑，开怀大笑，一天都得到好心情，为了你的健康和心脏，请快乐地大声笑起来。
我们的传统文化强调含蓄，笑不露齿，让我们实在错过了太多。很多心理压力只进不出，难以释放，哪里有压迫，哪里就有反抗，缺少途径的压力只好以身体不适的症状为突破口，也只有身体症状严重时，才会引起当事人的重视，才想到求助医生。其实平时多关注引发自己压力的事情，主动调整心情，主动减压，才是对自己健康的真关心。, 百拇医药
“我不是在飞机上，就是在去机场的路上，真的是太忙，压力太大”，老崔说。
“总在路上”听起来挺浪漫，实则辛苦又无趣。谈起2009年11月北京的第一场雪，他直摇头。首都机场成了菜市场，几百个航班延误，几十个航班取消，老崔困在机场近十个小时，心很堵，胃很烧，手不自觉地握拳，脑海中跳动着一个念头——得快点行动，必须做点什么。等待最让老崔厌烦，因为实在事多耽误不起，于是排队两个多小时换票，结果却没了座位，真是屋漏偏逢连夜雨，船迟又遇打头风!忍不住也和工作人员大吵起来，现在回想起来内心还有愤愤不平的感觉。为了保证次日的会议，他愣是设法坐上当晚最后一班航班，凌晨3点到达的乌鲁木齐。
老崔总是雄心勃勃，那架势就是很想把世界上的大事都做一半。他的计划能力很强，日程表已排到了后一个月，似乎人生是在和时间赛跑。在机场候机，在舱内，他永远是第一个打开笔记本工作到最后一次提醒时才关机的人，用最少的时间做尽可能多的事情是他的信条。最近他做了下面一个测试，有些吃惊，他了解到自己努力工作的另一面。
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A型人格的健康与压力
A型人格是一位在急诊室工作的小秘书首先注意到的，她发现那些候诊的心血管病人，很多都和老崔一样，很难耐心等候。美国心脏学家弗里德曼和罗森曼最早提出这个概念。大量的医学研究表明，A型人格的行为和性格罹患心脏病的可能性达98%。A型人太忙碌了，忙碌到忘记要休息，要放松，自己的极限，把自己累得甚至会发生心肌梗塞而猝死。像高血压、冠心病一类的慢性疾病常常是由于长期的慢性压力所引起的身心失调，即一种不能完全用生理原因解释的疾病，让内科医生常常无法解释病因，如果不把压力和性格因素考虑进去的话。
国内外还有很多研究发现，慢性疼痛，比如背痛、头痛、胃部长期不适等症状，都和压力有紧密的关系。健康学，非常关注人们是如何认识和管理自己的压力。身体与心灵是如何相互配合的，性格与疾病的关系。
加拿大心脏学家W.林顿教授认为，医生关注病人，不能仅仅只关注他的器官，因为人是身心合一的整体。他和他的病人一起讨论压力，一些人总是不知所云，对于治疗毫无帮助。于是，他要求患者带着一个BP机大小的黑盒子——心律监测仪，连续一周或一月，找出心律紊乱的日期和时间。在咨询中，他指着那些“特殊时刻”问患者发生了什么。患者才恍然大悟，可能是和老板吵架、行车被抄牌、丢失贵重物品、工作中间出错等等。生活中的种种小问题汇集在了一起同时发生时，心脏濒临崩溃边缘。
, 百拇医药
压力到底是什么呢?在这里不是指物理现象，而是由于外部事件引发的人们的体验，一种心理的体验。在生活中，压力无处不在，彩票中大奖、升职、结婚、喜得贵子等等，不论悲喜，都是会带给我们压力的事件。即使尚未发生但能预见到，或者完全出乎意料的事件都能引发我们的压力体验。只要有压力出现。不论感受如何，我们都会不得不去面对新事件，要求我们付出努力，去应对环境所发生的变化，就是适应。不同性格的人们，有着各种不同的适应方法，会给健康和生活质量造成不同的影响。
为了搞好工作，老崔压缩自己和家人相处的时间，压缩睡眠时间，慢性压力的积累，他对压力的感知能力也下降，是一种以健康为代价的适应方式。老崔明白搞好工作，却赔了健康很不值。他开始为自己减压补课。先从照顾好自己的身体开始，比如坐飞机途中，适当补充水可以防止脱水，适当走动就可防止静脉曲张和血栓，合理安排工作量等等，有些效果，但不明显。传统文化讲究自知之明，过犹不及，道理虽然大家都明白，可面对工作和生活的担子，却像一把利剑一样悬在头顶，让人不敢松懈。古人的哲学思想，也许需要更现代的方法才能帮助我们去调整。减压好方法——笑瑜伽
, 百拇医药
虽然美国医生发现了A型人格，而印度医生却找到了解决方法，由于印度是一个瑜伽的国度。他将此方法命名为笑瑜伽(Iaughter yoga)。这位医生名叫内科麻丹·卡塔利亚，是心血管内科医生。他发现A型人格的很多像自己一样太认真、太负责，忙得根本不知道如何让自己放松，还有一样致命的缺点——缺乏幽默感。
心理学帮助了他，卡塔利亚医生发现，大笑能可以增加肺活量、改善心情，身体的放松带动了精神的放松，愉快的心境下对那些病人的治疗效果远胜过单一服药。笑一笑，十年少。就是这个道理。他用自己的亲身体验告诉大家，即使没有幽默感，一般只讲冷笑话的人，同样可以开怀大笑，因为人们不用为自己爽朗大笑而编造理由，假笑同样有效果；和一群人一起大笑效果更佳。笑瑜伽风靡全球，他带领一群又一群的人们，在海边、在广场、在体育馆、在野外等等地方，实践着笑瑜伽，一起畅快大笑，无所顾忌。
心理学的研究发现，我们进化得较为缓慢的潜意识，是无法辨别真假的，因为分辨是意识的事情，潜意识就知道趋乐避苦。只要你跟随着自己的笑声和别人的笑脸。你就能体验快乐和放松。经常做“笑”的练习，身体还会分泌出更多带来幸福感的5-羟色胺、多巴胺等化学物质，压力卸掉不少，幸福快乐感觉更强烈。老崔在优酷的视频里找到了笑瑜伽，发动太太和小孩一起练习，从此家里充满了欢笑声，他们红润的脸色和欢快的笑声感染了邻居和亲朋。
让我们现在开始练习吧，哈哈哈，哈哈哈，哈哈哈，真的很好笑啊，哈哈，哈哈。如果你担心别人注视，怕被当做神经出问题的人，也可以清晨起床时，对着镜子。1、2、3，预备——笑，开怀大笑，一天都得到好心情，为了你的健康和心脏，请快乐地大声笑起来。
我们的传统文化强调含蓄，笑不露齿，让我们实在错过了太多。很多心理压力只进不出，难以释放，哪里有压迫，哪里就有反抗，缺少途径的压力只好以身体不适的症状为突破口，也只有身体症状严重时，才会引起当事人的重视，才想到求助医生。其实平时多关注引发自己压力的事情，主动调整心情，主动减压，才是对自己健康的真关心。, 百拇医药