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编号:12135351
跆拳道现在就来练几招
http://www.100md.com 2011年8月1日 《东方养生》 2011年第8期
     跆拳道经过几十年系统的发展与推广,形成了从技术到制度,从教学到精神培养,一个博大精深的体系。然而一些基本的品势,对锻炼身体、保健养生有着显著的作用。颜红伟教练为本刊亲身示范了一些简单易行的跆拳道品势,供有兴趣的读者一试拳脚。

    前踢

    动作开始时,以左势实战姿势,右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚:右脚蹬地屈膝提起,左脚外旋90度,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋,把小腿快速向前踢出。踢击动作完成后,右腿迅速收回,落回原地,仍成左势实战姿势。

    前踢动作主要是依靠着膝、髋、踝三个关节来完成。练习时,如动作标准得当,可起到锻炼膝、髋、踝三个关节的作用,这三个关节对人体活动期的作用很大,长期锻炼,可使关节更灵活,避免一系列的关节病。

    横踢

    动作开始时,右脚蹬地 ......

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