随着对健康关注程度的提高，人们主动地从各种渠道获得了不少营养知识，不过在实施养生计划的时候，往往还会走入这样一个误区：对于一些营养素，不能正确掌握适当的服用量，常常被其耀眼的光芒所迷惑，而过量补充，可能导致负面影响。

    影响一：纤维素

    纤维素分为两类：可溶性纤维素和不可溶性纤维素。前者来源于蔬菜、水果等，食用后可溶于水并被吸收到体内。而后者来自果皮、全麦、种子类食物。近年来，许多研究表明，纤维素对人类的健康起着重要的作用，例如，可溶性纤维素可以和人体内的胆固醇结合并将其带出体外，从而有助于降低血液中的胆固醇含量。此外，还可以减缓人体对葡萄糖的吸收，从而有助于控制糖尿病人体内的血糖含量。不可溶性纤维素可促进肠道的蠕动 ......