不同的年龄,不同的性别对营养的需求有所不同。

    青春期前和青春期儿童首先需补钙和铁

    在人的一生中，构造坚实骨骼的机会只有一次，这就是青春期前和青春期。实际生活中，这类人群所摄入的钙含量远远低于每日所需的1300毫克。补充的最佳方式是通过食物获取，从饮食中摄取钙比服用补充剂更有利于儿童吸收，从而形成更多的骨骼存量。儿童喜爱用碳酸饮料和果汁来取代牛奶。因此，每天应将含糖饮料的摄入量限制在一杯以内，不妨每餐饮用一杯牛奶或备些含钙丰富的低脂酸奶或棒状干酪作为零食 ......