缺不缺营养，这是很多人关心却不容易判断的问题。其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号，提醒我们迅速找出应对之策。

    信号：头发干燥、变细、易断、脱发

    可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。

    营养对策：每日保证150克瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入量。每周摄入2～3次海鱼，多吃些牡蛎 ......