无论你减肥失败过多少回,无论多少种减肥方法对你不管用,也无论你准备减掉多少体重,你都可以试一试20/30饮食减肥法。这种风靡国外的新型减肥法,已让成千上万减肥者到达了成功的彼岸。它的特点是简单易行、经济实惠、没有痛苦、安全有效,你在家中完全可以实施。说不准,下一个减肥成功者就是你。

    20/30饮食减肥法四大要领

    1、每天食用的脂肪不得超过20克;

    2、每天食用的纤维不得少于30克;

    3、尽可能用水果、蔬菜、全营养谷物和豆制品代替果汁、蔬菜汁、精制食品和其他低纤维食品;

    4、无需购买专用于减肥的一些节食食品和减肥食品。

    食用“真正”的纤维

    有些人听说纤维有益减肥,就在饮食中有意添加纤维补充剂。这样的纤维虽然具有一定的功能,但与天然食物中的纤维相比,已有很大差别。含有纤维的天然食物往往还含有维生素和矿物质等营养物质,而多数纤维补充剂不含有其他营养物质。假如一个人每天从正常饮食中摄入的纤维量少于30克,那么,这样的饮食很可能缺乏维生素、矿物质等营养元素 ......