经常锻炼，有效地管理压力，每天保持至少8小时的睡眠，是抵御疲劳的关键所在。研究还证实，饮食习惯直接影响着精力。这里介绍10种通过调整饮食让人全天精力充沛的方法。

    1.选择营养丰富的食物人体把食物转化为能量的过程需要大量的维生素和矿物质。营养丰富的食物包括蔬菜、豆类、坚果、瓜子、水果、全谷类食物、瘦肉。精加工的面包、油炸和脂肪类食品、甜食和点心以及加工的快餐食品含热量高、营养低，不宜多食。

    2.选择含抗氧化物高的食物水果、蔬菜等植物类食品中含有数以千计的天然具保护性的抗氧化物 ......