过瘦，对绝大部分人来说，是意味着身体单薄或体弱。因而和肥胖一样，身体的免疫力、抵抗力下降，常易感染多种疾病如感冒、头晕、乏力、盗汗、易疲劳乃至贫血等。尤其是女性，体态相对丰腴，“三围”明显，才是集健康与美丽于一身的佳人，而过分消瘦，不仅容易失去“三围”，而且从面容和皮肤等方面也容易出现各种病态，如两颊失去红晕，肤色枯黄等。

    在绝大多数瘦人当中与多数肥胖人原因相同，是由于营养失调，前者属营养缺乏或不足，而后者属营养过剩。具体原因则包括吃得过少、偏食、零食和熬夜(精力过度消耗)等。对这种类型的偏瘦者，在食品种类和饮食方法上适当加以调整，在较短时间内有可能取得一定肥健效果，方法如下：

    一、适当多吃一些高热量食品

    某些体瘦者往往由于对“肥胖”的畏惧，或者对某些食品偏好，过多地摄入了低热量食品，如只吃鱼、虾及少数禽类，很少进食肉类；或者由于某种习惯的影响，忌食奶类、果类。蔬菜、水果也是以某几种为主，而很少变换，如只吃少数几种叶菜、瓜类，而很少吃茄果类、根茎类、豆类等蔬菜；水果只吃桃、杏、李、草莓、葡萄等，而不吃或很少吃柑橘、苹果、梨等。主食也吃得不多，通常每顿很少超过100g。

    而按照成年人的体力消耗，一个体重43kg的男性或56kg的女性 ......