攻略1——给家里的盐罐加把量勺

    目标——让你的血压趋于稳定

    你一定知道，如果总是情绪不稳，容易激动发怒，着急上火，血压肯定出现问题。但是如果饮食不对，体内摄入的微量元素不均衡，也会使你的血压汞柱上升。

    严格控制每天摄入盐分的量，也许是你降低血压最直接也是最关键的首要方法了。

    如果你对美食的要求是味厚汁浓，你在追求滋味的同时就会摄入过量的盐。盐的主要成分是氯化钠，吃盐过多，会使身体中的钠元素过剩。假设同时你觉得吃鱼很费事儿、骨头汤的滋味不够浓郁，那么你肯定缺乏钙和镁。

    如果是这样，你的血压超标就亳不奇怪了。

    食物挽救计划——

    在一个月之内，避免盐分的过多摄入，同时增加镁、钙、钾的摄入量，你的血压会有明显降低。

    这种方法适合血压稍微偏高的人群，且完全可以通过食物调理实现。严格控制每天6克盐的国际标准，每天吃盐的总量不能超过1平勺。

    对于喜欢咸口味的人来说，忽然减低盐分的量，肯定会不太习惯，即使这样，为了健康也需要坚持。我们建议你用柠檬、天然酿造的果醋和橄榄油来“贿赂”你的舌头 ......