做“足”健康
2009年秋冬，同样承载着女王风范的过膝高筒靴席卷归来，成为时尚新宠。近日，据骨科医师介绍，女性患“腓浅神经压迫症”，的患者为数不少，医生说都是靴子惹的祸。如果不注意，还有可能发生跟腱炎、腱鞘炎和脚气病等皮靴病。
女性是很贪靓的，在购鞋时往往注意的是颜色、款式以及与衣服的搭配性，不很注意穿鞋与健康的关系。
美国Temple大学足部医学院资料表明：成年人的脚骨关节5%由于运动过度；11%来自走路不平衡；18%因为上了年纪；2%原因不明；64%因为穿鞋不当。其中不科学地穿着高跟鞋又占了相当大的比例。
报告显示：一个正常人每天平均大约要行走8，000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3至4倍。人的一生大约要走11万km的路，多半还是走在坚硬的路面上。这对一只脚上的26块骨头、33个关节和各种肌腱、肌肉都是一个考验。所以选好一双合脚的鞋子非常重要。
选择一双舒适健康的鞋
鞋头部分产一点，脚趾在鞋头可以微微弯曲，有适度的空间活动；
鞋前身及鞋腰部分坚固一点，避免左右晃动；
鞋宽度应有0.5cm的活动空间；
鞋后身皮质要软，鞋后跟部分要硬；
鞋长度要比脚的实际长度长约2cm；
鞋的形状要与脚形相吻合，即前面比较宽松、后跟处稍窄的低跟鞋。
不同鞋子给女性带来的健康隐患
平底鞋 可能导致跟腱部位及小腿后部肌肉的拉伤，鞋子难以减少走路时所产生的震动的缓冲，也没有鞋后跟的支撑力，因而增大患足底胫膜炎的风险。
松糕鞋 改变了人体正常的重心，使足弓丧失了稳定行走的平稳功能，易崴脚，还会影响年轻女孩骨关节的发育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性劳损和钙的流失，导致骨折。鞋底厚度控制在6cm内，不宜进行爬山、跑步等剧烈活动。
尖头鞋 长期穿容易磨损脚部。脚趾互相挤压，可能导致足部“横弓”、“中弓”部塌陷，甚至导致脚趾变形、拇趾外翻、脚趾重叠等；长期穿还会引起足底纤维、脂肪增厚而长出“鸡眼”，严重的还会引致脚骨变形，损伤膝关节和脊椎骨。
高跟鞋 高跟鞋穿上后会使人体脚趾用力加大，并受到挤压，使踝、膝承受的力量相应增大，腰、腹必须前挺才能保持平衡，易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损；而过高的鞋跟还使人体重心前移，着力点主要在前脚掌上，长时间穿会加速关节退化，甚至导致拇指外翻、拇囊炎等。
另外，如果穿一双不合脚的鞋，走起路来优雅尽失，还会使腿形变得不美观。所穿的鞋太过于松垮，长期可导致腿变成内八型或外八型。而且，小腿过于用力，使得肌肉变得粗壮，导致小腿肚过粗，不够美观。
友情提示
穿高筒靴时应注意；
靴腰不宜过紧，鞋跟的高度以3cm以下为佳；
回家后应及时换上便鞋；
用热水泡脚，如果有可能，可放些当归、红花以温经通络。泡脚后，最好进行足部和膝关节按摩；
旅行时不宜穿高筒靴；
未成年少女不宜穿高筒靴。, 百拇医药(刘俊荣)
女性是很贪靓的，在购鞋时往往注意的是颜色、款式以及与衣服的搭配性，不很注意穿鞋与健康的关系。
美国Temple大学足部医学院资料表明：成年人的脚骨关节5%由于运动过度；11%来自走路不平衡；18%因为上了年纪；2%原因不明；64%因为穿鞋不当。其中不科学地穿着高跟鞋又占了相当大的比例。
报告显示：一个正常人每天平均大约要行走8，000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3至4倍。人的一生大约要走11万km的路，多半还是走在坚硬的路面上。这对一只脚上的26块骨头、33个关节和各种肌腱、肌肉都是一个考验。所以选好一双合脚的鞋子非常重要。
选择一双舒适健康的鞋
鞋头部分产一点，脚趾在鞋头可以微微弯曲，有适度的空间活动；
鞋前身及鞋腰部分坚固一点，避免左右晃动；
鞋宽度应有0.5cm的活动空间；
鞋后身皮质要软，鞋后跟部分要硬；
鞋长度要比脚的实际长度长约2cm；
鞋的形状要与脚形相吻合，即前面比较宽松、后跟处稍窄的低跟鞋。
不同鞋子给女性带来的健康隐患
平底鞋 可能导致跟腱部位及小腿后部肌肉的拉伤，鞋子难以减少走路时所产生的震动的缓冲，也没有鞋后跟的支撑力，因而增大患足底胫膜炎的风险。
松糕鞋 改变了人体正常的重心，使足弓丧失了稳定行走的平稳功能，易崴脚，还会影响年轻女孩骨关节的发育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性劳损和钙的流失，导致骨折。鞋底厚度控制在6cm内，不宜进行爬山、跑步等剧烈活动。
尖头鞋 长期穿容易磨损脚部。脚趾互相挤压，可能导致足部“横弓”、“中弓”部塌陷，甚至导致脚趾变形、拇趾外翻、脚趾重叠等；长期穿还会引起足底纤维、脂肪增厚而长出“鸡眼”，严重的还会引致脚骨变形，损伤膝关节和脊椎骨。
高跟鞋 高跟鞋穿上后会使人体脚趾用力加大，并受到挤压，使踝、膝承受的力量相应增大，腰、腹必须前挺才能保持平衡，易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损；而过高的鞋跟还使人体重心前移，着力点主要在前脚掌上，长时间穿会加速关节退化，甚至导致拇指外翻、拇囊炎等。
另外，如果穿一双不合脚的鞋，走起路来优雅尽失，还会使腿形变得不美观。所穿的鞋太过于松垮，长期可导致腿变成内八型或外八型。而且，小腿过于用力，使得肌肉变得粗壮，导致小腿肚过粗，不够美观。
友情提示
穿高筒靴时应注意；
靴腰不宜过紧，鞋跟的高度以3cm以下为佳；
回家后应及时换上便鞋；
用热水泡脚，如果有可能，可放些当归、红花以温经通络。泡脚后，最好进行足部和膝关节按摩；
旅行时不宜穿高筒靴；
未成年少女不宜穿高筒靴。, 百拇医药(刘俊荣)
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