少睡派健康宝典
睡眠障碍,世界睡眠日,熬夜,改善睡眠,夜猫族,美肤
睡眠可以消除疲劳恢复体力,让身体所需的各种营养物质得到补充。良好的睡眠一天应该不少于7小时,不多于10小时。而且好的睡眠应该是在半小时内就能入睡,中途醒来不超过3次,且每次很快就能再次入睡。
一项调查发现:我国30%以上的人有睡眠问题,尤其是50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍现已成为威胁人类健康的一个突出问题。
据统计:30% ~ 50%的意外事故由瞌睡引起,少睡破坏了人的正常生理性睡眠和觉醒周期,严重影响生活质量,包括工作和学习效率低、身体健康状况不佳、抑郁、注意力不集中、记忆力差及疲劳相关的意外事故(如车祸等)发生率升高等等。
对女性来说,少睡似乎让我们多了活动的时间,却造成了最直接、最糟糕的后果——肌肤受损。尤其是过了25岁的分水岭,少睡一晚,皮肤就像老了一岁。
在“3·21”世界睡眠日到来之际,又恰逢“三八”国际妇女节,本刊特组此稿,为“少睡派”提供一套简单易学的肌肤保养方案及6点帮助改善睡眠的建议 ......
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一项调查发现:我国30%以上的人有睡眠问题,尤其是50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍现已成为威胁人类健康的一个突出问题。
据统计:30% ~ 50%的意外事故由瞌睡引起,少睡破坏了人的正常生理性睡眠和觉醒周期,严重影响生活质量,包括工作和学习效率低、身体健康状况不佳、抑郁、注意力不集中、记忆力差及疲劳相关的意外事故(如车祸等)发生率升高等等。
对女性来说,少睡似乎让我们多了活动的时间,却造成了最直接、最糟糕的后果——肌肤受损。尤其是过了25岁的分水岭,少睡一晚,皮肤就像老了一岁。
在“3·21”世界睡眠日到来之际,又恰逢“三八”国际妇女节,本刊特组此稿,为“少睡派”提供一套简单易学的肌肤保养方案及6点帮助改善睡眠的建议 ......
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