全家一起去踏青
盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水长起来了，太阳的脸红起来了。小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。园子里，田野里，瞧去，一大片一大片满是的。坐着，躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。风轻悄悄的，草绵软软的。
这首朱自清的散文《春》想必每位读者都深有体会。“逢春不游乐，但恐是痴人。”春天万物苏醒满目葱茏，正是一年中最美丽的季节。踏青不仅可以锻炼身体，还可以在青山绿水间陶冶自己的心情。
踏青，古时也叫行青、探春、寻春等，古人在春季里都有踏青游乐的习俗，人们聚亲约友，趁大好春光到郊外游玩，然后围坐野宴，抵暮而归。历代文人墨客更是与踏青结下了不解之缘，吟诗作赋，为春游大抒雅怀。古人对踏青都情有独钟,作为现在追求健康的我们来说，又何尝不能列为家庭中的健康计划呢？
踏青时 ，在森林公园、田野中尽情呼吸，利用田野中洁净的空气和特有的芳香去感受大自然的芳香。 春季外出踏青对人体是有诸多益处的。如穿林过涧呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能；静心散步，可舒筋活络，防止关节老化；疾步快走，可促进血液循环，预防动脉硬化；举目远眺，可以开阔视野，推迟视力退化；通过消耗身体热量，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能、增进食欲等。
, 百拇医药
进行踏青最理想的时间是2～5月的春夏季节。在这个时间，太阳辐射小，树木花草的光合作用好，而且野外的气候、温度也十分适宜人体的生理要求。最佳的踏青时间，以阳光灿烂的白天最为理想，一般上午10时至下午4时。出外时，最好穿宽松衣服，先散步10分钟左右，做深长舒缓的呼吸运动以增加肺活量 。尔后，在机体适应的情况下，逐渐脱去外衣，去感觉大自然带给您的温馨。
和煦的日光浴
常言道，“万物生长靠太阳”，人也不例外。阳光不仅为我们提供各种资源，而且还有益于人体健康，尤其是日光中的紫外线，能杀死各种细菌，防止多种疾病发生。 日光中的紫外线能使人体皮肤中的7-脱氢胆固醇变成维生素D，预防小儿佝偻病。紫外线还有杀菌消毒的作用，有刺激人体造血，促进人体血液循环的功效，因此，适当的日光照射，可促进婴儿生长发育，预防佝偻病和贫血，增强肌体的抗病能力。
清新的空气浴
, 百拇医药
气候适宜的春季，空气中的“长寿素”——负氧离子较多，据测定，在大城市的房间里，每立方厘米空气中只有40～50个负氧离子，郊野却有700～1000个，海滨和山谷高达2000个以上，对增进人体健康大有裨益。它不仅能杀死空气中的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力，还可以消除疲劳，振奋精神，并具有镇痛、镇静、镇咳平喘、降血压等功效，对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有治疗作用。因此也被称为“空气维生素”。
四季风为您带来的健康旅行计划
冬天已经离开，手脚开始舒展，内心开始冲动的驶向户外，好多人都这样说，冬天让我憋坏了，如今我要走向自然，去踏春、去看海、去登山。给新的一年带来生机，给自己的身体带来活力。朋友，你应该怎样去迎接春天呢？
精心定制：群体踏青一日狂欢游
早晨7点在某地点集合，带上早就准备好的烧烤工具和食物，经过1小时的车程你会到达一片山清水秀的山林净土——汾河二库，先是登山比赛，中午时欢乐开烤，酒足饭饱后下午开始各种好玩娱乐活动，让你度过十分爽快的一天。
, http://www.100md.com
精心定制：五台山朝圣踏青二日游
“会当凌绝顶，一览众山小”，未曾登临五台山雪之北颠，您是不会了解到五台山山势之雄奇，僧人修佛之艰辛。一次出行身、行、心、意，脱胎换骨之蜕变。
精心定制：最佳的季节去最佳的地方
其实你会发现，如今的旅游者已经不再选择黄金周出行，而是选择最佳的季节去最佳的地方，那春天去哪里最好呢？
永远的经典——海南岛渔民之旅，体验海岛最淳朴的渔民风情，出海打渔，化身为当地民族，会享受更多新奇的欢乐。
做最浪漫的事儿，发最久的呆——睡在丽江古城，酒醉溪边随意一家酒吧，发呆在束河古镇，置身天地海之间的泸沽湖，像是山水画中的大理古城，每一步都会让你留恋往返，每一处都会让你久久不愿离去。
, 百拇医药
你的夏天会想去哪里？
你的秋天会想去哪里？
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春游踏青小贴士
1.要注意卫生保健，春天气候变化无常，时风时雨，外出春游时一定要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，伤风感冒。登山下坡，切勿迎风而立，避免受凉。
2.春游踏青时，如在外野炊野餐，要注意饮水和饮食卫生；不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，余火熄灭，以免引起火灾。有过敏病史的人，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。
3.适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。
, 百拇医药
4.要避免过分劳累，特别是患有慢性病的中老年人，春游时要量力而行。不要走得过远，登山过高。
5.防远、防繁、防盲目。春游以近郊为好，最多不超过两天路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。春游所带物品应尽量减少，除去日用品及常用药品外，尽量精简。否则多一点东西多一点负担，负担太重，影响旅游效果。春游是一项有益于身心健康的活动，但如果漫无目标地游荡，只能打发时光，不能引起浓烈的游兴和日后美好的回忆。因此，春游前，最好对目的地、活动内容等做出具体计划。
6.春暖花开，旅游者一定要防止花粉中毒。有研究发现，在常见的花卉中有50多个品种含有毒物质，人如果接触不当，容易产生某些疾病。观赏鲜花时不要随意触摸，以防毒素入口。少数过敏体质的人对一些花散发出来的气味十分敏感，从而产生过敏反应，这类也是旅游者应该注意的问题，一旦中毒或者产生不适，应立即去附近医院治疗。, 百拇医药(良 阳)
这首朱自清的散文《春》想必每位读者都深有体会。“逢春不游乐，但恐是痴人。”春天万物苏醒满目葱茏，正是一年中最美丽的季节。踏青不仅可以锻炼身体，还可以在青山绿水间陶冶自己的心情。
踏青，古时也叫行青、探春、寻春等，古人在春季里都有踏青游乐的习俗，人们聚亲约友，趁大好春光到郊外游玩，然后围坐野宴，抵暮而归。历代文人墨客更是与踏青结下了不解之缘，吟诗作赋，为春游大抒雅怀。古人对踏青都情有独钟,作为现在追求健康的我们来说，又何尝不能列为家庭中的健康计划呢？
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常言道，“万物生长靠太阳”，人也不例外。阳光不仅为我们提供各种资源，而且还有益于人体健康，尤其是日光中的紫外线，能杀死各种细菌，防止多种疾病发生。 日光中的紫外线能使人体皮肤中的7-脱氢胆固醇变成维生素D，预防小儿佝偻病。紫外线还有杀菌消毒的作用，有刺激人体造血，促进人体血液循环的功效，因此，适当的日光照射，可促进婴儿生长发育，预防佝偻病和贫血，增强肌体的抗病能力。
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1.要注意卫生保健，春天气候变化无常，时风时雨，外出春游时一定要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，伤风感冒。登山下坡，切勿迎风而立，避免受凉。
2.春游踏青时，如在外野炊野餐，要注意饮水和饮食卫生；不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，余火熄灭，以免引起火灾。有过敏病史的人，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。
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5.防远、防繁、防盲目。春游以近郊为好，最多不超过两天路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。春游所带物品应尽量减少，除去日用品及常用药品外，尽量精简。否则多一点东西多一点负担，负担太重，影响旅游效果。春游是一项有益于身心健康的活动，但如果漫无目标地游荡，只能打发时光，不能引起浓烈的游兴和日后美好的回忆。因此，春游前，最好对目的地、活动内容等做出具体计划。
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