平时人们按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，缓解疲劳。

    人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

    注意事项：

    按摩时手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜；

    按摩前先活动四肢，使身体做好准备；

    有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人不适合逆向按摩。

    面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老；背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化功能，提高机体免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。

    运动时

    该怎样补充营养

    晨晨

    随着年龄增加，老年人的身体机能会慢慢衰退 ......