健康快报(1)
婴儿期宝宝应从6方面提高免疫力
3岁前婴幼儿免疫力普遍低下，怎样提高婴儿期宝宝免疫力，是每个新妈妈要掌握的知识。必须从增加小儿的身体抵抗力和防止病原体的侵入着手，具体如下：
1.增强体质，可以通过适当的户外活动，多晒太阳，加强体格锻炼。2.室内保持新鲜空气，经常通风。3.流感流行季节，不要带孩子到公共场所去，不要让孩子多接触已感染的儿童和成人。4.天气变化季节，加强护理，孩子穿着衣服冷暖要适宜。5.加强营养，纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。6.确实体弱的儿童可适当使用药物，如转移因子口服液,来增强机体免疫力。
丝瓜络煮水喝可祛风通络
很多人不知道，丝瓜络除了用来洗碗外，还可用来煮水喝，具有祛风通络的作用。
中医认为，丝瓜络对胸胁疼痛、风湿痹痛(风湿病引起的各种疼痛)，经脉痉挛，乳汁不通(新妈妈乳汁出来不顺)等有效果。
丝瓜络获取方式是，秋季丝瓜果成熟，果皮变黄，内部干枯时采摘，搓去外皮及果肉，或用水浸泡至果皮和果肉腐烂，取出洗净，除去种子，晒干。需用时切一小段放到锅里煮水，喝水不用吃渣。
把好“入口”关，防止性早熟
引起性早熟的很大一部分原因是外源性的。因此，专家建议妈妈们一定要把好孩子的入口关，可能引起性早熟的食物不能吃。这些食物有：
1、反季节的蔬菜水果，比如各种个头很大的水果，这些都是被“促生长剂”催熟的；2、各类补品、口服液，比如冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪等。补药可以改变儿童体内的内分泌水平； 3、市面上各种禽肉，油肥鸡、鸭等，还有禽颈。用拌有快速生长剂的饲料喂养的禽肉，残余主要集中在家禽头颈部分的腺体中。4、垃圾食品，主要是油炸类的，特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片。过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟。
牙膏,一月一换更健康
在日常生活中，很多人长年累月使用同品牌同效用的牙膏，这对口腔健康是不利的。
牙膏分为普通型和疗效型两大类。普通型牙膏主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、综合剂、保湿剂、调味剂、防腐剂、香精等，而疗效型牙膏既有普通型牙膏机械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用，还能抑制口腔内多种致病菌和非致病菌的生长。然而，疗效型牙膏在抑制致病菌的同时也抑制了部分非致病菌，打乱了口腔内细菌的生态平衡，导致菌群失调，因此不能长期持续使用。长期使用同一种类型的牙膏，还会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。因此，为保障口腔健康卫生，应经常更换牙膏的种类，更换时间以一个月为宜，普通型与疗效型牙膏应交叉使用。
盛夏巧除脚部异味
预防脚臭的关键是保持脚部干爽、不出汗。可去中药店买葛根30克、白矾10克，将其烘干研成粉末后，加适当的温水，混合后泡脚，每天1~2次，每次20分钟左右。葛根性凉，具清热降火排毒的功效，白矾具有解毒抗菌的作用，两者结合泡脚，可起到保持脚部干爽的作用。其次，可在水中加入10~15毫升米醋，调匀后用来泡脚，每晚一次，每次15分钟左右，浸泡几次后，也可见效。
高脂肪晚餐易引发中风
许多人习惯晚上吃高脂肪食物，但这对于老年人来说，容易引起缺血性中风。这是因为晚餐饱食高脂肪食物后，身体为了消化，全身血液大多集中于胃肠。这样就容易造成大脑局部供血不足。同时，晚上吃的高脂肪食物，会导致夜间血液增浓，血流减缓，加之，老年人大多伴有不同程度的动脉粥样硬化，晨起时就容易因脑部小动脉闭塞而形成脑血栓。因此，有动脉硬化者，尤其是老年人，应注意晚餐油腻不要过重和不暴饮暴食。
绿茶加橘子，抗辐射最强
对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
晚上睡眠不足，中午补睡一小时为宜
夏季由于天气闷热，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，加上昼长夜短，中老年人睡眠质量欠佳，容易引起血压波动，这些都会诱发心脑血管疾病突发。建议如果晚上睡眠不足，白天在吃过午饭后，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
雾天堵车请关窗
由于堵车时公路上的汽车比较密集，空气污染物被压至近地面层且不易扩散，车辆排放的尾气和空气中烟尘等悬浮物在与水汽相结合后比较容易形成局部烟尘，更能加重车辆周围空气的污染。所以，在大雾天气里，公路上的“车龙”犹如置身于烟雾污染带中，容易出现呼吸道症状。早晨上班高峰期拥堵时间较长，很多人开车都开着窗户，尾气和空气中的悬浮颗粒可集中在车厢狭小的空间里，极易引发呼吸道疾病。因此，当遇到大雾天气交通拥堵时，驾驶员最好关闭所有车窗，将车内空气循环方式调到内循环模式上，以减轻空气污染，最大限度地降低呼吸道疾病的发生率。
边看电视边踩黄豆可排毒减肥
你可以在沙发前面开辟一小块空地，铺上干净的黄豆，在每晚看电视的时候，光脚在黄豆上面踩15分钟。因为黄豆的大小适中，对穴位的刺激也相对较温和，因而可以相对轻缓地促进身体的新陈代谢，从而起到排毒和燃脂的作用。每次做完这样的按摩后，要记得立刻喝一杯水，让排毒的效果更好。不过，当你肚子太饿或太饱的时候，不要做这样的按摩。
游泳后低烧易引发中耳炎
研究显示，不少人在游泳后出现低烧，但大多数人并不在意，医生指出，这种低烧可能是某些疾病的前兆。夏季因天气炎热，出汗多，耳道环境潮湿，给细菌繁殖创造了有利条件，如果不注意卫生，很可能会引起耳道炎，进而引起中耳炎。
这种感染最初的症状就是发低烧，大概会有两天左右的低烧情况，这时是最佳的治疗时机。如果错过了这两天，中耳炎的发生概率会大大增加。
小暑节气多吃藕
7月7日，是二十四节气中的小暑，这意味着夏季最炎热的时节到来。从环境上说，此时暑气上升，气候炎热，但还没有热到极点。在此季节，人体容易心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。藕中含有大量的碳水化合物及多种膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚。
练习踮脚走路能让小腿的线条更优美
你可以在早上起床后或吃过晚饭后，分别用脚尖、脚跟、脚内侧及脚外侧各走路1分钟。这样走路能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强小腿肌肉的力量与踝关节的稳定性，从而可预防日常易出现的踝关节扭伤。不过，在初期练习时一定要多加小心，预防扭伤，你可以先扶住一些东西练习，熟练后再慢慢放开。
拿饮料当水喝容易伤身
夏季是一年中最炎热的季节，出汗多，许多人习惯拿饮料当水喝。专家表示：这很容易伤身。夏季不能拿饮料当水喝，尤其对孩子的生长发育和身体不利。饮料当中，比如说可乐饮料，就是水里头加了气、糖、香精、色素，有很多的瓶装果汁、甜饮料，也是水里面加了酸味剂、甜味剂、色素、香精等，除了糖，它没有什么营养。而且越喝越渴，因为有糖份，要带走水份的。还有甜饮料酸度很高，对孩子的牙齿发育也很不好，容易引起蛀牙，也容易引起孩子发胖。所以，夏天要喝白开水，白开水是最健康的水。, http://www.100md.com
3岁前婴幼儿免疫力普遍低下，怎样提高婴儿期宝宝免疫力，是每个新妈妈要掌握的知识。必须从增加小儿的身体抵抗力和防止病原体的侵入着手，具体如下：
1.增强体质，可以通过适当的户外活动，多晒太阳，加强体格锻炼。2.室内保持新鲜空气，经常通风。3.流感流行季节，不要带孩子到公共场所去，不要让孩子多接触已感染的儿童和成人。4.天气变化季节，加强护理，孩子穿着衣服冷暖要适宜。5.加强营养，纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。6.确实体弱的儿童可适当使用药物，如转移因子口服液,来增强机体免疫力。
丝瓜络煮水喝可祛风通络
很多人不知道，丝瓜络除了用来洗碗外，还可用来煮水喝，具有祛风通络的作用。
中医认为，丝瓜络对胸胁疼痛、风湿痹痛(风湿病引起的各种疼痛)，经脉痉挛，乳汁不通(新妈妈乳汁出来不顺)等有效果。
丝瓜络获取方式是，秋季丝瓜果成熟，果皮变黄，内部干枯时采摘，搓去外皮及果肉，或用水浸泡至果皮和果肉腐烂，取出洗净，除去种子，晒干。需用时切一小段放到锅里煮水，喝水不用吃渣。
把好“入口”关，防止性早熟
引起性早熟的很大一部分原因是外源性的。因此，专家建议妈妈们一定要把好孩子的入口关，可能引起性早熟的食物不能吃。这些食物有：
1、反季节的蔬菜水果，比如各种个头很大的水果，这些都是被“促生长剂”催熟的；2、各类补品、口服液，比如冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪等。补药可以改变儿童体内的内分泌水平； 3、市面上各种禽肉，油肥鸡、鸭等，还有禽颈。用拌有快速生长剂的饲料喂养的禽肉，残余主要集中在家禽头颈部分的腺体中。4、垃圾食品，主要是油炸类的，特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片。过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟。
牙膏,一月一换更健康
在日常生活中，很多人长年累月使用同品牌同效用的牙膏，这对口腔健康是不利的。
牙膏分为普通型和疗效型两大类。普通型牙膏主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、综合剂、保湿剂、调味剂、防腐剂、香精等，而疗效型牙膏既有普通型牙膏机械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用，还能抑制口腔内多种致病菌和非致病菌的生长。然而，疗效型牙膏在抑制致病菌的同时也抑制了部分非致病菌，打乱了口腔内细菌的生态平衡，导致菌群失调，因此不能长期持续使用。长期使用同一种类型的牙膏，还会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。因此，为保障口腔健康卫生，应经常更换牙膏的种类，更换时间以一个月为宜，普通型与疗效型牙膏应交叉使用。
盛夏巧除脚部异味
预防脚臭的关键是保持脚部干爽、不出汗。可去中药店买葛根30克、白矾10克，将其烘干研成粉末后，加适当的温水，混合后泡脚，每天1~2次，每次20分钟左右。葛根性凉，具清热降火排毒的功效，白矾具有解毒抗菌的作用，两者结合泡脚，可起到保持脚部干爽的作用。其次，可在水中加入10~15毫升米醋，调匀后用来泡脚，每晚一次，每次15分钟左右，浸泡几次后，也可见效。
高脂肪晚餐易引发中风
许多人习惯晚上吃高脂肪食物，但这对于老年人来说，容易引起缺血性中风。这是因为晚餐饱食高脂肪食物后，身体为了消化，全身血液大多集中于胃肠。这样就容易造成大脑局部供血不足。同时，晚上吃的高脂肪食物，会导致夜间血液增浓，血流减缓，加之，老年人大多伴有不同程度的动脉粥样硬化，晨起时就容易因脑部小动脉闭塞而形成脑血栓。因此，有动脉硬化者，尤其是老年人，应注意晚餐油腻不要过重和不暴饮暴食。
绿茶加橘子，抗辐射最强
对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
晚上睡眠不足，中午补睡一小时为宜
夏季由于天气闷热，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，加上昼长夜短，中老年人睡眠质量欠佳，容易引起血压波动，这些都会诱发心脑血管疾病突发。建议如果晚上睡眠不足，白天在吃过午饭后，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
雾天堵车请关窗
由于堵车时公路上的汽车比较密集，空气污染物被压至近地面层且不易扩散，车辆排放的尾气和空气中烟尘等悬浮物在与水汽相结合后比较容易形成局部烟尘，更能加重车辆周围空气的污染。所以，在大雾天气里，公路上的“车龙”犹如置身于烟雾污染带中，容易出现呼吸道症状。早晨上班高峰期拥堵时间较长，很多人开车都开着窗户，尾气和空气中的悬浮颗粒可集中在车厢狭小的空间里，极易引发呼吸道疾病。因此，当遇到大雾天气交通拥堵时，驾驶员最好关闭所有车窗，将车内空气循环方式调到内循环模式上，以减轻空气污染，最大限度地降低呼吸道疾病的发生率。
边看电视边踩黄豆可排毒减肥
你可以在沙发前面开辟一小块空地，铺上干净的黄豆，在每晚看电视的时候，光脚在黄豆上面踩15分钟。因为黄豆的大小适中，对穴位的刺激也相对较温和，因而可以相对轻缓地促进身体的新陈代谢，从而起到排毒和燃脂的作用。每次做完这样的按摩后，要记得立刻喝一杯水，让排毒的效果更好。不过，当你肚子太饿或太饱的时候，不要做这样的按摩。
游泳后低烧易引发中耳炎
研究显示，不少人在游泳后出现低烧，但大多数人并不在意，医生指出，这种低烧可能是某些疾病的前兆。夏季因天气炎热，出汗多，耳道环境潮湿，给细菌繁殖创造了有利条件，如果不注意卫生，很可能会引起耳道炎，进而引起中耳炎。
这种感染最初的症状就是发低烧，大概会有两天左右的低烧情况，这时是最佳的治疗时机。如果错过了这两天，中耳炎的发生概率会大大增加。
小暑节气多吃藕
7月7日，是二十四节气中的小暑，这意味着夏季最炎热的时节到来。从环境上说，此时暑气上升，气候炎热，但还没有热到极点。在此季节，人体容易心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。藕中含有大量的碳水化合物及多种膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚。
练习踮脚走路能让小腿的线条更优美
你可以在早上起床后或吃过晚饭后，分别用脚尖、脚跟、脚内侧及脚外侧各走路1分钟。这样走路能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强小腿肌肉的力量与踝关节的稳定性，从而可预防日常易出现的踝关节扭伤。不过，在初期练习时一定要多加小心，预防扭伤，你可以先扶住一些东西练习，熟练后再慢慢放开。
拿饮料当水喝容易伤身
夏季是一年中最炎热的季节，出汗多，许多人习惯拿饮料当水喝。专家表示：这很容易伤身。夏季不能拿饮料当水喝，尤其对孩子的生长发育和身体不利。饮料当中，比如说可乐饮料，就是水里头加了气、糖、香精、色素，有很多的瓶装果汁、甜饮料，也是水里面加了酸味剂、甜味剂、色素、香精等，除了糖，它没有什么营养。而且越喝越渴，因为有糖份，要带走水份的。还有甜饮料酸度很高，对孩子的牙齿发育也很不好，容易引起蛀牙，也容易引起孩子发胖。所以，夏天要喝白开水，白开水是最健康的水。, http://www.100md.com