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影响跑步效果的7大因素
http://www.100md.com 2011年9月1日 《人人健康》 2011年第17期
     似乎所有人都认为跑步是一种非常简单的锻炼方式,其实不然,跑步涉及很多专业知识。错误的跑步不仅影响锻炼效果,而且还容易导致受伤。

    错误:鞋子不合脚

    穿着太旧的跑步鞋,或者不适合跑步的运动鞋,容易导致受伤。

    解决方法:去正规的体育用品店,那里有专业的销售人员可以为你提供建议,评估你的跑步方式和脚型,帮助你选对跑鞋。而且,一双合适的跑步鞋在跑过500公里左右后就需要更换,因为鞋底的缓冲功能已经下降,容易受伤。当跑鞋寿命过去一半时,可与新跑鞋轮换使用,通过对比可以更清楚何时适合弃用旧鞋。

    错误:服装错误

    不要忽略了服装,如果跑步时的衣服不适合天气、环境要求,不但会觉得不适 ......

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