“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的。越来越多的人加入了熬夜的行列。如何减少熬夜对身体健康的影响？这是读者关心的问题。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降，对肠胃及睡眠都造成影响，还会使身体的正常节律性发生紊乱。那么熬夜时需要注意哪些事项可减少对人体的伤害，熬夜之后如何调养？本期小编为您支招。

    饮食保健

    熬夜工作者需要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

    熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。尽量多食用动物蛋白质，因为动物蛋白质含人体必需氨基酸 ......