上班族健康保卫战
“普华永道25岁女硕士被疑过劳死”、“央视财经频道资深编辑因胃癌晚期离世，时年36岁”、“上市公司高管因压力过大患抑郁症跳楼自杀”，近期以来，上市公司、知名企业的高管频频出现早逝案例，据统计，从2010年1月到2011年7月的19个月时间里，就出现了多起职场高管早逝事件，让人惊愕。
现实中，上班族也的确像台上了发条的机器，为了工作、生活疲于奔命。“年轻时拿命换钱，年老后拿钱买命”，这句话略带调侃地反映出职场生活的艰辛，也折射出上班族如果透支自己的健康，迟早会埋下疾病的隐患。调查显示，超负荷工作、心理压力大、不重视健康体检是导致上班族健康透支的三大主要因素。
30岁的周先生是一家上市外企的总裁助理，由于工作繁重、老板要求高，工作压力非常大，经常处于超负荷工作的状态。近一个月来，因为负责一个大项目，周先生一直处于心身疲惫状态，偶尔有空与亲友交流，透露出“很累、很疲惫”、“很想睡觉”、“坚持不下去了”等言语。工作中，周先生还经常出现胸口一阵阵发紧的感觉，但挺挺就过去了，也没有时间去医院。一天，周先生坚持加班到凌晨3点，回到家后一头倒在床上睡去。上午十点多钟，周先生的家人看他还没有起床就去查看，结果发现儿子早已没有气息了。
, http://www.100md.com
疾病基础+过劳，易致过劳死
“过劳死”的说法最早来自日本，在日语中过劳死被称“Karoshi”。第一例“过劳死”的职场人是日本一位29岁小伙，职业是报纸发行员，1969年死于“过劳”。
专家指出，过劳死是由于压力过大和工作或生活过劳，出现身体及心理情绪精疲力竭和消耗殆尽的状态。日本在2002年12月公布的雇员保险赔付标准中，首次将过劳死与慢性疲劳和心血管疾病的发作联系起来。
日本的一项研究中统计了203例过劳死者的特点，发现过劳死者中以男性较多(占196例)，他们共同的特点是：生前每周的工作量超过60小时，每月超时工作大于50小时；半数以上的节假日都在加班；雇员们面临压力过大，经常需要来回奔波和精疲力竭，长期有身心过分疲劳的感觉。
因此说，超负荷工作，并非单纯指加了几个班，或者工作后自我感觉劳累。
, 百拇医药
超负荷工作可以导致死亡吗？在许多人眼里，超负荷工作产生的过劳是导致死亡的主要原因，但其实大多数过劳死者都有一定的疾病基础。研究发现许多过劳死者在生前都患有心脑血管或其他疾病。这些疾病包括：
1.冠心病。过劳和激动易促使冠脉内斑块的破裂，阻塞冠状动脉，引起心肌梗死，可能促发心跳骤停，引起猝死。
2.高血压和脑动脉硬化。过劳或激动可引起脑动脉破裂，脑溢血发生猝死。
3.先天性脑血管畸形或马尔凡综合征。这些异常可引起脑动脉瘤或主动脉夹层动脉瘤，因过劳或激动引起破裂而发生猝死。
4. 急性坏死性胰腺炎。在节日里或聚餐时，有些人可能会大吃大喝、暴饮暴食，使得胃肠道处于过劳状态，引起急性坏死性胰腺炎，从而导致猝死的发生。
性格和环境也是过劳死的促发因素
, 百拇医药
A型性格(非A型血型)A型性格的人的特点是做事效率高，生活节奏快，好胜心过强，热衷于竞争取胜，但是他们也易发火、激动、愤怒和不耐烦。这种性格的人在工作中雷厉风行，是促进社会发展的中坚力量，但是其易激反应比较容易导致猝死的发生。
创伤后应激反应当遭遇异乎寻常的危险或灾难时(如地震、火灾、恐怖袭击或严重交通事故等)，在数日至数月之内出现强烈而持久的心理反应。常表现为极度恐惧、激动或愤怒，不能自控，原有心血管疾病和过劳者，易发生猝死。
西西弗斯反应在英语辞典中，西西弗斯是古希腊的一名暴君，死后坠入地狱，被惩罚推巨石上山，当巨石接近山顶时又被踢下，被迫重新再推上山。上班族中有不少人为了取得成功而奋力拼搏，但是成功并不总是如人所愿，在屡战屡败中，心脏备受煎熬，容易促发冠状动脉痉挛，甚至引起心源性猝死。
预防过劳死的三点建议
, 百拇医药 生活规律。有规律的生活节奏是预防发生过劳死的必备条件。因此，做到以下几点非常重要：戒除烟酒嗜好；早睡早起，减少夜生活，保证充足的睡眠；注意饮食合理，尽量避免吃零食；避免持久的紧张工作，注意放松身心；转移注意力，选择一种与工作无关，既能放松又有兴趣的活动，如听音乐、跳舞、游泳等，以调节情绪，恢复疲劳的身心。
交替活动。交替使用人体的各个部分是消除疲劳的一个良方，如左撇子在休息时应该多用右侧肢体，脑力劳动者在休息时应该多活动肢体和颈部，而体力劳动者休息时易多用脑。
定期体检。过劳死的发生与自身疾病的存在关系密切，因此要定期体检及时发现心脑血管疾病或其他疾病，以便及时干预。
自测：你过劳了吗？
1. 白天一直精神不振；
2. 面色无光、皮肤粗糙、脸色青黑；
, 百拇医药
3. 脾气变化无常，容易失望、落泪、兴奋；
4. 大便不畅，常便秘；
5. 思想不易集中，常因疏忽而出错；
6. 几乎每天工作10小时以上；
7. 工作时间不规律，而且常常工作到深夜；
8. 出差多，非常希望每周能在家里睡两个安稳觉；
9. 突然感到衰老和功能减退；
10. 上下班单程时间在2小时以上。
在1～10题中，如果你有3项表现，说明你已有疲劳现象；
如有5项表现，说明已有过度疲劳现象；
如果你有7项表现，说明你已极度疲劳，应立即引起重视。, 百拇医药(策划/执行 本刊编辑部)
现实中，上班族也的确像台上了发条的机器，为了工作、生活疲于奔命。“年轻时拿命换钱，年老后拿钱买命”，这句话略带调侃地反映出职场生活的艰辛，也折射出上班族如果透支自己的健康，迟早会埋下疾病的隐患。调查显示，超负荷工作、心理压力大、不重视健康体检是导致上班族健康透支的三大主要因素。
30岁的周先生是一家上市外企的总裁助理，由于工作繁重、老板要求高，工作压力非常大，经常处于超负荷工作的状态。近一个月来，因为负责一个大项目，周先生一直处于心身疲惫状态，偶尔有空与亲友交流，透露出“很累、很疲惫”、“很想睡觉”、“坚持不下去了”等言语。工作中，周先生还经常出现胸口一阵阵发紧的感觉，但挺挺就过去了，也没有时间去医院。一天，周先生坚持加班到凌晨3点，回到家后一头倒在床上睡去。上午十点多钟，周先生的家人看他还没有起床就去查看，结果发现儿子早已没有气息了。
, http://www.100md.com
疾病基础+过劳，易致过劳死
“过劳死”的说法最早来自日本，在日语中过劳死被称“Karoshi”。第一例“过劳死”的职场人是日本一位29岁小伙，职业是报纸发行员，1969年死于“过劳”。
专家指出，过劳死是由于压力过大和工作或生活过劳，出现身体及心理情绪精疲力竭和消耗殆尽的状态。日本在2002年12月公布的雇员保险赔付标准中，首次将过劳死与慢性疲劳和心血管疾病的发作联系起来。
日本的一项研究中统计了203例过劳死者的特点，发现过劳死者中以男性较多(占196例)，他们共同的特点是：生前每周的工作量超过60小时，每月超时工作大于50小时；半数以上的节假日都在加班；雇员们面临压力过大，经常需要来回奔波和精疲力竭，长期有身心过分疲劳的感觉。
因此说，超负荷工作，并非单纯指加了几个班，或者工作后自我感觉劳累。
, 百拇医药
超负荷工作可以导致死亡吗？在许多人眼里，超负荷工作产生的过劳是导致死亡的主要原因，但其实大多数过劳死者都有一定的疾病基础。研究发现许多过劳死者在生前都患有心脑血管或其他疾病。这些疾病包括：
1.冠心病。过劳和激动易促使冠脉内斑块的破裂，阻塞冠状动脉，引起心肌梗死，可能促发心跳骤停，引起猝死。
2.高血压和脑动脉硬化。过劳或激动可引起脑动脉破裂，脑溢血发生猝死。
3.先天性脑血管畸形或马尔凡综合征。这些异常可引起脑动脉瘤或主动脉夹层动脉瘤，因过劳或激动引起破裂而发生猝死。
4. 急性坏死性胰腺炎。在节日里或聚餐时，有些人可能会大吃大喝、暴饮暴食，使得胃肠道处于过劳状态，引起急性坏死性胰腺炎，从而导致猝死的发生。
性格和环境也是过劳死的促发因素
, 百拇医药
A型性格(非A型血型)A型性格的人的特点是做事效率高，生活节奏快，好胜心过强，热衷于竞争取胜，但是他们也易发火、激动、愤怒和不耐烦。这种性格的人在工作中雷厉风行，是促进社会发展的中坚力量，但是其易激反应比较容易导致猝死的发生。
创伤后应激反应当遭遇异乎寻常的危险或灾难时(如地震、火灾、恐怖袭击或严重交通事故等)，在数日至数月之内出现强烈而持久的心理反应。常表现为极度恐惧、激动或愤怒，不能自控，原有心血管疾病和过劳者，易发生猝死。
西西弗斯反应在英语辞典中，西西弗斯是古希腊的一名暴君，死后坠入地狱，被惩罚推巨石上山，当巨石接近山顶时又被踢下，被迫重新再推上山。上班族中有不少人为了取得成功而奋力拼搏，但是成功并不总是如人所愿，在屡战屡败中，心脏备受煎熬，容易促发冠状动脉痉挛，甚至引起心源性猝死。
预防过劳死的三点建议
, 百拇医药 生活规律。有规律的生活节奏是预防发生过劳死的必备条件。因此，做到以下几点非常重要：戒除烟酒嗜好；早睡早起，减少夜生活，保证充足的睡眠；注意饮食合理，尽量避免吃零食；避免持久的紧张工作，注意放松身心；转移注意力，选择一种与工作无关，既能放松又有兴趣的活动，如听音乐、跳舞、游泳等，以调节情绪，恢复疲劳的身心。
交替活动。交替使用人体的各个部分是消除疲劳的一个良方，如左撇子在休息时应该多用右侧肢体，脑力劳动者在休息时应该多活动肢体和颈部，而体力劳动者休息时易多用脑。
定期体检。过劳死的发生与自身疾病的存在关系密切，因此要定期体检及时发现心脑血管疾病或其他疾病，以便及时干预。
自测：你过劳了吗？
1. 白天一直精神不振；
2. 面色无光、皮肤粗糙、脸色青黑；
, 百拇医药
3. 脾气变化无常，容易失望、落泪、兴奋；
4. 大便不畅，常便秘；
5. 思想不易集中，常因疏忽而出错；
6. 几乎每天工作10小时以上；
7. 工作时间不规律，而且常常工作到深夜；
8. 出差多，非常希望每周能在家里睡两个安稳觉；
9. 突然感到衰老和功能减退；
10. 上下班单程时间在2小时以上。
在1～10题中，如果你有3项表现，说明你已有疲劳现象；
如有5项表现，说明已有过度疲劳现象；
如果你有7项表现，说明你已极度疲劳，应立即引起重视。, 百拇医药(策划/执行 本刊编辑部)