向名人“借招”养生
健康生活之道虽无一定模式，但有规律可循。现今，有许多名人雅士喜好养生，并根据自己多年的养生经验，总结了自己的健康生活秘诀。今天这几位来到“健康会客厅”的名人，就为我们带来不少值得学习借鉴的养生秘诀。
学会吃亏
对于自己的养生秘诀，濮存昕首先讲到心态：“远离烦恼，凡事都不必太计较，吃亏是福”。也正因此，濮存昕认真对待自己手中的每一件事，从不曾为了一个职位、一点蝇头小利跑到领导办公室争得面红耳赤。
“为什么叫快乐呢，因为乐来得特别快。”濮存昕自有一番见解。我们现在的生活太好了，应惜福，不要一天到晚花天酒地，吃喝玩乐，否则疾病会跟随而来。还是要过减法生活，当然这不是说少工作，而是心态要放松，不要有那么多压力。什么事情都不是一个人的事情，要把自己融到社会、集体环境中，大家一块儿做，一个人承担压力太大时很容易生病。
濮存昕还透露，由于长年在外拍戏，很少在家吃饭，家里也从不请保姆，到现在都没有抽油烟机，因为老婆受不了烟味，食物一般都是蒸或煮，这样对肠胃很好。已经56岁的濮存昕依旧保持有型的腹肌，身材挺拔。“我喜欢游泳，为此专门办了一张健身卡，经常忙里偷闲去畅游一番，养足了精神再拍戏。”濮存昕说，适度的运动并不能阻止白头发生出来，但脸上倒是真的一点皱纹都没有。阅读也是他最喜欢的事情。
, 百拇医药
每天都出汗
成龙在8岁的时候就进入了香港的电影圈，经过40多年的打拼，他已经是扬名国际的巨星。
已经到了知天命之年的成龙，身材依然健硕，身姿依然飒爽。他的养生秘诀就是“坚持运动，每天出汗”。
很多人认为，成龙这样玩命地拍戏，哪有时间长肉，他的养生秘诀是在不经意间完成的。
他7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，他非常喜欢“埋桩”，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。
2000年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝，和助手一起在居住处或者下榻处周围跑步30分钟以上。
如果地方太挤，就会驾车到较远的山下或者海边进行。
, 百拇医药
在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，必然喝1升左右果汁+1升纯水，果汁以橙汁为主，有时喝苹果木瓜混合汁。
之后再进行30分钟至45分钟的拳脚功夫练习，通常是练“埋桩”。
成龙说：“一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼，心境就会开朗，饮食消化就会正常，因为拍动作电影是我的所长，也是我的生命至爱，所以我每日坚持运动，其实也是为了使自己保持最佳工作状态。电影拍摄过程中，基本上每天都有足够甚至更多的运动量，但无片可拍的空闲期，以及电影的后期制作期，则‘坐’着工作比较多，这时一定坚持每天运动，不可偷懒。”
而且，成龙认为生活中的运动是无处不在的，只要有楼梯可以爬，他不会贪图轻松乘电梯，甚至是看电视，也不会用遥控器，而是经常从沙发上起身去更换频道，犹如做了无数仰卧起坐，也“顺便”练了他的腹肌。
, http://www.100md.com 绿色膳食
很多人都以为，普京是个不挑食的人，但是这种说法最近遭到他妻子柳德米拉的否认。她在《弗拉基米尔·普京：通向权力之路》一书中披露，普京在饮食方面十分挑剔，如果盘中的菜肴不对他的胃口，他就拒绝吃。此外，普京喜欢吃西红柿、黄瓜等蔬菜，可以说，他的健康秘诀就在他的“绿色膳食”配方上。
据俄罗斯《真理报》报道，普京本人称，他平时只喜欢吃健康食品，包括西红柿、黄瓜、莴苣以及其他绿色蔬菜。早餐的时候，普京通常吃不同做法的麦片粥、软干酪以及蜂蜜。在肉食的选择上，柳德米拉在书中引用了普京的原话：“如果有肉和鱼让我来挑选，我愿吃鱼，肉类只爱吃羊肉。”
普京对甜食不感兴趣，但冰激凌除外。很早就开始喝绿茶。俄罗斯营养学家认为，普京的这套食谱颇有科学依据，因为低碳水化合物的饮食会使血糖稳定、营养充分，食欲得到控制，减少脂肪摄入，还可提升精力和智力。
, 百拇医药
饮食美白
辣妈小S，尽管已经生了2个孩子，身材却依旧火辣，肌肤白皙紧致如昔，让人不得不感叹其独家的保养心经。
美白心经一： 番茄
每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。
番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
美白心经二：豆腐
豆腐以大豆为原料，营养丰富，素有“植物肉”之称。
豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有可以促进血液循环的维生素E，和女性荷尔蒙相似的大豆异黄酮，而且豆腐的热量较低，对女性而言，可谓是天然的美容食品。
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美白心经三：柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
此外柠檬中还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防止动脉硬化的作用。
美白心经四：牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、维生素与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。
随意朴素
生活中的宋祖英有着朴素的美，她穿着很随意，也很少刻意打扮自己。她自小生长在盛产毛尖茶的古丈县苗寨茶乡，所以从小就养成了喝茶、品茶的习惯。她说，喝茶对肠胃比较好，是不错的养生方式，而且品茶也是一种修养境界的方式。
宋祖英对自己的美容护理工作也从不偷懒，虽然入职军营，经常需要下部队演出，日晒雨淋自然成为了家常便饭，可忙碌的她依然坚持着每天的卸妆和肌肤养护工作。她常常会就地取材找一枚鸡蛋，取出蛋清，加入一匙柠檬汁，涂在脸上，再用温水洗净，涂上护肤霜。宋祖英说：“做面膜可以清洁脸部肌肤，使其富有弹性，有效防止皱纹产生，烦恼也会随着面膜一洗而光。”她尤其对草本面膜情有独钟，桉叶、绿薄荷或芦荟等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋润肌肤。, http://www.100md.com(本刊综合)
学会吃亏
对于自己的养生秘诀，濮存昕首先讲到心态：“远离烦恼，凡事都不必太计较，吃亏是福”。也正因此，濮存昕认真对待自己手中的每一件事，从不曾为了一个职位、一点蝇头小利跑到领导办公室争得面红耳赤。
“为什么叫快乐呢，因为乐来得特别快。”濮存昕自有一番见解。我们现在的生活太好了，应惜福，不要一天到晚花天酒地，吃喝玩乐，否则疾病会跟随而来。还是要过减法生活，当然这不是说少工作，而是心态要放松，不要有那么多压力。什么事情都不是一个人的事情，要把自己融到社会、集体环境中，大家一块儿做，一个人承担压力太大时很容易生病。
濮存昕还透露，由于长年在外拍戏，很少在家吃饭，家里也从不请保姆，到现在都没有抽油烟机，因为老婆受不了烟味，食物一般都是蒸或煮，这样对肠胃很好。已经56岁的濮存昕依旧保持有型的腹肌，身材挺拔。“我喜欢游泳，为此专门办了一张健身卡，经常忙里偷闲去畅游一番，养足了精神再拍戏。”濮存昕说，适度的运动并不能阻止白头发生出来，但脸上倒是真的一点皱纹都没有。阅读也是他最喜欢的事情。
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每天都出汗
成龙在8岁的时候就进入了香港的电影圈，经过40多年的打拼，他已经是扬名国际的巨星。
已经到了知天命之年的成龙，身材依然健硕，身姿依然飒爽。他的养生秘诀就是“坚持运动，每天出汗”。
很多人认为，成龙这样玩命地拍戏，哪有时间长肉，他的养生秘诀是在不经意间完成的。
他7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，他非常喜欢“埋桩”，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。
2000年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝，和助手一起在居住处或者下榻处周围跑步30分钟以上。
如果地方太挤，就会驾车到较远的山下或者海边进行。
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在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，必然喝1升左右果汁+1升纯水，果汁以橙汁为主，有时喝苹果木瓜混合汁。
之后再进行30分钟至45分钟的拳脚功夫练习，通常是练“埋桩”。
成龙说：“一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼，心境就会开朗，饮食消化就会正常，因为拍动作电影是我的所长，也是我的生命至爱，所以我每日坚持运动，其实也是为了使自己保持最佳工作状态。电影拍摄过程中，基本上每天都有足够甚至更多的运动量，但无片可拍的空闲期，以及电影的后期制作期，则‘坐’着工作比较多，这时一定坚持每天运动，不可偷懒。”
而且，成龙认为生活中的运动是无处不在的，只要有楼梯可以爬，他不会贪图轻松乘电梯，甚至是看电视，也不会用遥控器，而是经常从沙发上起身去更换频道，犹如做了无数仰卧起坐，也“顺便”练了他的腹肌。
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很多人都以为，普京是个不挑食的人，但是这种说法最近遭到他妻子柳德米拉的否认。她在《弗拉基米尔·普京：通向权力之路》一书中披露，普京在饮食方面十分挑剔，如果盘中的菜肴不对他的胃口，他就拒绝吃。此外，普京喜欢吃西红柿、黄瓜等蔬菜，可以说，他的健康秘诀就在他的“绿色膳食”配方上。
据俄罗斯《真理报》报道，普京本人称，他平时只喜欢吃健康食品，包括西红柿、黄瓜、莴苣以及其他绿色蔬菜。早餐的时候，普京通常吃不同做法的麦片粥、软干酪以及蜂蜜。在肉食的选择上，柳德米拉在书中引用了普京的原话：“如果有肉和鱼让我来挑选，我愿吃鱼，肉类只爱吃羊肉。”
普京对甜食不感兴趣，但冰激凌除外。很早就开始喝绿茶。俄罗斯营养学家认为，普京的这套食谱颇有科学依据，因为低碳水化合物的饮食会使血糖稳定、营养充分，食欲得到控制，减少脂肪摄入，还可提升精力和智力。
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饮食美白
辣妈小S，尽管已经生了2个孩子，身材却依旧火辣，肌肤白皙紧致如昔，让人不得不感叹其独家的保养心经。
美白心经一： 番茄
每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。
番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
美白心经二：豆腐
豆腐以大豆为原料，营养丰富，素有“植物肉”之称。
豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有可以促进血液循环的维生素E，和女性荷尔蒙相似的大豆异黄酮，而且豆腐的热量较低，对女性而言，可谓是天然的美容食品。
, 百拇医药
美白心经三：柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
此外柠檬中还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防止动脉硬化的作用。
美白心经四：牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、维生素与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。
随意朴素
生活中的宋祖英有着朴素的美，她穿着很随意，也很少刻意打扮自己。她自小生长在盛产毛尖茶的古丈县苗寨茶乡，所以从小就养成了喝茶、品茶的习惯。她说，喝茶对肠胃比较好，是不错的养生方式，而且品茶也是一种修养境界的方式。
宋祖英对自己的美容护理工作也从不偷懒，虽然入职军营，经常需要下部队演出，日晒雨淋自然成为了家常便饭，可忙碌的她依然坚持着每天的卸妆和肌肤养护工作。她常常会就地取材找一枚鸡蛋，取出蛋清，加入一匙柠檬汁，涂在脸上，再用温水洗净，涂上护肤霜。宋祖英说：“做面膜可以清洁脸部肌肤，使其富有弹性，有效防止皱纹产生，烦恼也会随着面膜一洗而光。”她尤其对草本面膜情有独钟，桉叶、绿薄荷或芦荟等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋润肌肤。, http://www.100md.com(本刊综合)