排掉胀气,全身轻松
章先生平时吃饭时稍微多吃一点，肚子就胀得难受，偶尔还伴有腹痛。他以为是消化不良，吃了些山楂健脾丸，也不见效，一天晚上突然发生呕吐急送医院，诊断为不完全性肠梗阻，要不是抢救及时险些要了命。
正常成人每天胃肠道逗留约100~150毫升的气体，当气体量增多时，就形成胃肠道胀气。几乎每个人都曾有过腹胀的经历。常有人以为胃胀气是饮食不良造成，抱持忍一下就好的心态去面对。腹胀的原因非常多，很多人当成消化不良来处理，很可能会忽视隐藏的其他器质性疾病，包括肿瘤。建议长期、反复腹胀或腹胀伴腹痛的患者尽早到医院做详细检查，找准病因并对症治疗。
腹胀的分类
腹胀从临床上可分为功能性、生理性和病理性三类。功能性腹胀主要源于工作繁忙、熬夜、暴饮暴食、吃肥腻食物、喝酒、情绪紧张等，45岁以上的人消化功能减弱也会导致功能性腹胀；生理性腹胀多见于新生儿，尤其早产儿多见，多于吃奶后出现，与肠管平滑肌及腹壁肌薄弱、消化道发育不成熟有关；病理性腹胀则由多种腹腔器官病变引起，比如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、胃下垂、急性胃扩张、幽门梗阻、胆管疾病、胆结石、胰腺病变、胃肠道肿瘤、细菌性痢疾、阿米巴痢疾、肠结核、急性出血性坏死性肠炎等；完全性或不完全性肠梗阻，肠系膜上动脉综合症。急性或慢性肝炎、肝硬化、原发性肝癌、泌尿道、生殖道感染及肿瘤。最新研究发现，反复加热食物、激素水平波动(经期胃胀气)、嚼口香糖、滥用抗生素、压力大等均可引起胀气。
, http://www.100md.com
除了病理性原因之外，生活习惯也非常关键。进食时边吃边说或狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气是胀气的主要原因，生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等均可导致消化酶分泌不足，大量摄入易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类以及地瓜、马铃薯等乳类食品，鼻子过敏、便秘、睡眠质量不好的人。
功能性腹胀和生理性腹胀都好解决。前者通过控制饮食量、低脂、规律饮食、戒酒、情绪放松就能有所缓解甚至好转，后者随着年龄增长腹胀可逐渐得以缓解。
哪些情况需看医生
1.莫名其妙的胀气持续三天以上，无法缓解。
2.长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。
3.经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便。
, 百拇医药
专家建议，45岁以上的中老年人腹胀、腹痛最好查大便潜血，或做肠镜排查肿瘤。腹胀长期不愈超过2-3个月的人，应进行胃的幽门螺旋杆菌检查。有些腹胀要做心电图，如心脑血管疾病，因为右心回流血液受阻，使体内循环的静脉压升高，导致内脏淤血，由此会出现食欲不振、腹胀等症状，但是却没有明显的心脏不适症状，因此常被忽视，此类患者可做心电图检查，往往能起到关键作用。
如何避免胀气
1.改变习惯：吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。
2.常喝粥汤：可以多次少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
3.喝点稀醋：每天饮两三次稀醋。把一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，天天喝一瓶酸奶，能保持肠道内帮助消化的细菌数量。
4. 促进消化：喝上一杯薄荷茶、绿茶或茴香茶有助于消化，能松弛肠道肌肉，缓和肠胃的胀气。
, 百拇医药
5.注意细节：平时避免喝碳酸饮料，口香糖，最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子容易造成胀气。
6.多做运动：出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
7.运用腹式呼吸法：当吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。
8.有气就排：如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，让肠胃舒解一下压力。
9.巧用薄荷：若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。
10.注意中药：常用消胀类中药，如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用。, 百拇医药(海邻)
正常成人每天胃肠道逗留约100~150毫升的气体，当气体量增多时，就形成胃肠道胀气。几乎每个人都曾有过腹胀的经历。常有人以为胃胀气是饮食不良造成，抱持忍一下就好的心态去面对。腹胀的原因非常多，很多人当成消化不良来处理，很可能会忽视隐藏的其他器质性疾病，包括肿瘤。建议长期、反复腹胀或腹胀伴腹痛的患者尽早到医院做详细检查，找准病因并对症治疗。
腹胀的分类
腹胀从临床上可分为功能性、生理性和病理性三类。功能性腹胀主要源于工作繁忙、熬夜、暴饮暴食、吃肥腻食物、喝酒、情绪紧张等，45岁以上的人消化功能减弱也会导致功能性腹胀；生理性腹胀多见于新生儿，尤其早产儿多见，多于吃奶后出现，与肠管平滑肌及腹壁肌薄弱、消化道发育不成熟有关；病理性腹胀则由多种腹腔器官病变引起，比如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、胃下垂、急性胃扩张、幽门梗阻、胆管疾病、胆结石、胰腺病变、胃肠道肿瘤、细菌性痢疾、阿米巴痢疾、肠结核、急性出血性坏死性肠炎等；完全性或不完全性肠梗阻，肠系膜上动脉综合症。急性或慢性肝炎、肝硬化、原发性肝癌、泌尿道、生殖道感染及肿瘤。最新研究发现，反复加热食物、激素水平波动(经期胃胀气)、嚼口香糖、滥用抗生素、压力大等均可引起胀气。
, http://www.100md.com
除了病理性原因之外，生活习惯也非常关键。进食时边吃边说或狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气是胀气的主要原因，生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等均可导致消化酶分泌不足，大量摄入易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类以及地瓜、马铃薯等乳类食品，鼻子过敏、便秘、睡眠质量不好的人。
功能性腹胀和生理性腹胀都好解决。前者通过控制饮食量、低脂、规律饮食、戒酒、情绪放松就能有所缓解甚至好转，后者随着年龄增长腹胀可逐渐得以缓解。
哪些情况需看医生
1.莫名其妙的胀气持续三天以上，无法缓解。
2.长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。
3.经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便。
, 百拇医药
专家建议，45岁以上的中老年人腹胀、腹痛最好查大便潜血，或做肠镜排查肿瘤。腹胀长期不愈超过2-3个月的人，应进行胃的幽门螺旋杆菌检查。有些腹胀要做心电图，如心脑血管疾病，因为右心回流血液受阻，使体内循环的静脉压升高，导致内脏淤血，由此会出现食欲不振、腹胀等症状，但是却没有明显的心脏不适症状，因此常被忽视，此类患者可做心电图检查，往往能起到关键作用。
如何避免胀气
1.改变习惯：吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。
2.常喝粥汤：可以多次少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
3.喝点稀醋：每天饮两三次稀醋。把一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，天天喝一瓶酸奶，能保持肠道内帮助消化的细菌数量。
4. 促进消化：喝上一杯薄荷茶、绿茶或茴香茶有助于消化，能松弛肠道肌肉，缓和肠胃的胀气。
, 百拇医药
5.注意细节：平时避免喝碳酸饮料，口香糖，最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子容易造成胀气。
6.多做运动：出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
7.运用腹式呼吸法：当吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。
8.有气就排：如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，让肠胃舒解一下压力。
9.巧用薄荷：若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。
10.注意中药：常用消胀类中药，如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用。, 百拇医药(海邻)