警惕“高血压危险动作”
在日常生活中，人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故地突然死亡，这除了病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的，这些动作就叫“高血压危险动作”，高血压病人必须高度重视。
大发脾气
高血压病人要保持良好的心态，遇事要心平气和去对待，不要过喜过悲大发脾气。精神紧张、情绪波动，可导致血管收缩，血压骤然升高，从而有引起心脑血管病突发的危险。所以高血压患者脾气要上来的慢一点。
突然用力
人在用力不均或突然用力时，会有肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张、全身使劲等生理现象，在超过承受能力的情况下，对于健康人来说，是可以承受的。如果高血压病人突然用力，机体可能无法承受突发的生理性改变，引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。
因此，高血压病人不可突然用力，不可超负荷用力，只宜做一些不费力的和轻微的工作及运动，这样才能确保健康和安全。
, http://www.100md.com
下蹲起立
对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。高血压病人不宜做下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起脑血管意外的危险。高血压病人的运动，以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动时间不宜太长，根据自身情况决定，以不感到劳累为宜。
快速进餐
有人说，快速进餐就是暴饮暴食的翻版，对健康是极为不利的，对高血压、心脑血管等病人来说更是“雪上加霜”。细嚼慢咽，可以锻炼大脑的功能，维护脑血管的健康，可以帮助胃肠消化，充分地吸收机体所需营养物质，可以有效地控制和减少进食量，因此，吃饭的速度要慢一点。这不仅对健康人有益，对高血压患者更有益处。
听快乐节奏音乐
轻松优美的音乐，可调节人体的神经功能，使人心情舒畅。如果音乐节奏过快，声音过大，就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有可能导致心脑血管病突发的危险。
, 百拇医药
因此，高血压病人应多听一些曲调优美柔软的乐曲，少听快节奏的乐曲，声音也不要开得太大，更不宜在卡拉OK等娱乐场所去“高歌一曲”，小声清唱才有益您的健康。
趴着看书
有些人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说，则是一种很危险的事情。由于长时间的趴伏状态，压迫腹部肌肉影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外，因此，高血压病人(尤其是年龄较大者)，应禁止趴着看书看电视，看书和看电视的时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影。
紧扣领扣
穿着高领衣衫，紧扣领扣，显得严肃和庄重，这对于正常人来说并非不可，但对于高血压病人来说，却是要尽量避免的。高领衣衫和紧扣领扣，可因长时间压迫颈动脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉痉挛。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣领扣，保持颈部宽松，才有利于大脑的血液循环的供应。
屏气排便
便秘是生活中常见的事，用力屏气排便，也是习以为常的事。但对高血压病人来说，一时性的用力屏气排便是绝对不可以的，因屏气排便时腹压增大，血压骤升而引发危险。
因此，高血压病人排便应慢慢来，千万不可用力急躁，如果有便秘时，可服用一些润肠通便的药物或外用开塞露等进行处理，平时可以适当地多吃一些粗粮、蔬菜和水果，这样既可防止大便干结，又有益于高血压及心脑血管病的治疗。, 百拇医药(李翔)
大发脾气
高血压病人要保持良好的心态，遇事要心平气和去对待，不要过喜过悲大发脾气。精神紧张、情绪波动，可导致血管收缩，血压骤然升高，从而有引起心脑血管病突发的危险。所以高血压患者脾气要上来的慢一点。
突然用力
人在用力不均或突然用力时，会有肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张、全身使劲等生理现象，在超过承受能力的情况下，对于健康人来说，是可以承受的。如果高血压病人突然用力，机体可能无法承受突发的生理性改变，引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。
因此，高血压病人不可突然用力，不可超负荷用力，只宜做一些不费力的和轻微的工作及运动，这样才能确保健康和安全。
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下蹲起立
对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。高血压病人不宜做下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起脑血管意外的危险。高血压病人的运动，以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动时间不宜太长，根据自身情况决定，以不感到劳累为宜。
快速进餐
有人说，快速进餐就是暴饮暴食的翻版，对健康是极为不利的，对高血压、心脑血管等病人来说更是“雪上加霜”。细嚼慢咽，可以锻炼大脑的功能，维护脑血管的健康，可以帮助胃肠消化，充分地吸收机体所需营养物质，可以有效地控制和减少进食量，因此，吃饭的速度要慢一点。这不仅对健康人有益，对高血压患者更有益处。
听快乐节奏音乐
轻松优美的音乐，可调节人体的神经功能，使人心情舒畅。如果音乐节奏过快，声音过大，就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有可能导致心脑血管病突发的危险。
, 百拇医药
因此，高血压病人应多听一些曲调优美柔软的乐曲，少听快节奏的乐曲，声音也不要开得太大，更不宜在卡拉OK等娱乐场所去“高歌一曲”，小声清唱才有益您的健康。
趴着看书
有些人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说，则是一种很危险的事情。由于长时间的趴伏状态，压迫腹部肌肉影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外，因此，高血压病人(尤其是年龄较大者)，应禁止趴着看书看电视，看书和看电视的时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影。
紧扣领扣
穿着高领衣衫，紧扣领扣，显得严肃和庄重，这对于正常人来说并非不可，但对于高血压病人来说，却是要尽量避免的。高领衣衫和紧扣领扣，可因长时间压迫颈动脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉痉挛。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣领扣，保持颈部宽松，才有利于大脑的血液循环的供应。
屏气排便
便秘是生活中常见的事，用力屏气排便，也是习以为常的事。但对高血压病人来说，一时性的用力屏气排便是绝对不可以的，因屏气排便时腹压增大，血压骤升而引发危险。
因此，高血压病人排便应慢慢来，千万不可用力急躁，如果有便秘时，可服用一些润肠通便的药物或外用开塞露等进行处理，平时可以适当地多吃一些粗粮、蔬菜和水果，这样既可防止大便干结，又有益于高血压及心脑血管病的治疗。, 百拇医药(李翔)