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五招专对“遗精男”
http://www.100md.com 2012年4月15日 《人人健康》2012年第8期
     遗精怎么办呢?遗精可发生在睡眠中,也可发生在清醒状态时。频繁遗精会使人精神萎靡不振,头昏乏力腰膝酸软面色发黄,影响身心健康。因此遗精对男性的健康影响很大,以下是5个遗精的解决办法。@0\$'7, 百拇医药

    NO1.冷水冲洗法@0\$'7, 百拇医药

    通常在气温和环境允许的情况下,每天晚上在睡觉之前先用冷水擦身,然后再用冷水冲洗阴囊几分钟,这样就有助于降低性神经的兴奋性。在刚开始的时候,冲洗的时间不要过长,体质虚弱者不适宜用此方法。@0\$'7, 百拇医药

    NO2.仰卧收腹臂腿上举法@0\$'7, 百拇医药

    你可以取仰卧位,将两臂伸直在脑袋后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,这样就可以让你双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。@0\$'7, 百拇医药

    NO3.提肛运动@0\$'7, 百拇医药

    你可以坐在床上做收缩肛门的动作,样子酷似强忍大便,每天晚上临睡前进行,每次可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和,缓慢而富有节奏,用力均匀。这样持之以恒,长期坚持下去肯定是会有效果的。@0\$'7, 百拇医药

    NO4.自我按摩法@0\$'7, 百拇医药

    你可以用你的双手,手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指(和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助你调整和改善性的功能。@0\$'7, 百拇医药

    NO5.静力半蹲站桩法@0\$'7, 百拇医药

    你要做到挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),然后头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。(王强)