中年男人保健要点

http://www.100md.com 2012年5月1日 《人人健康》 2012年第9期

     ★自我心理调节，保持健康心态

    遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，应及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。

    ★坚持体育锻炼，注意合理饮食

    持续适当的体育锻炼和户外活动非常有益，坚持日常运动，可调节紧张情绪，如每天慢跑或散步30分钟。

    争取有规律的生活，保证充足的睡眠，不要总是埋头做工作，应适当休息，避免大吃大喝，少喝酒，少辛辣。避免不良生活习惯和饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

    ★营造和谐性生活

    家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。适量和健康的性生活有利于夫妻间生理的、心理的交流和沟通，是家庭和谐的一等滋补品，更有助于生理机能调节。

    ★直面隐私，到正规医院治疗

    40岁以上的男性，不少会遭遇不同程度的男性健康方面的问题，如勃起功能障碍(ED)、早泄和各种前列腺疾病及一些生殖系统疾病，不少患者仍然羞于直面自己的“隐私”，虽然被疾病困扰，却不选择到正规医院就诊，而是到药房自作主张地买药，或者到街头游医处治疗，提醒大家一定要去正规医院的男科或泌尿外科咨询和接受正规的治疗，另外还应保证至少一年一次的男科体检。, http://www.100md.com

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2012/09/52.htm