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编号:12230046
增强宝宝抵抗力的运动
http://www.100md.com 2012年7月1日 《人人健康》 2012年第13期
     0—6个月

    音乐摇篮运动 室内播放一些轻柔而节奏舒缓的音乐,妈咪把宝贝温柔地抱在怀里,和着音乐的节拍晃动身体或旋转。

    益处:可以培养宝贝与大人的良好关系,使宝贝心情愉悦,并能发展宝贝的各种感官,促进多种智能的发展。

    翻身运动 当宝贝开始翻身时,比如向左翻的时候,妈咪用右手扶住宝贝的左肩,左手扶住他的臀部,轻轻地给宝贝一点力量,这样宝贝就翻过来了。然后,再按此方法让宝贝进行右翻。

    益处:助于宝贝肌肉关节和左右脑统合能力的发展,训练脊柱和腰背部肌肉的力量,训练身体的灵活性。

    6—12个月

    温水擦脸 擦脸时,妈咪先要把手掌用温水蘸湿,用手指分别从宝贝的嘴角处开始向上推到鼻根,再到额头,然后从耳前按摩下来,这样宝贝的整张脸都按摩到了,可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

    益处:可改善宝贝皮肤的触觉能力和对温度、压力的感知,增强感知能力。

    爬行训练 妈咪采用手势,语言或能引起宝贝兴趣的玩具,来吸引宝贝向前爬,爬行的距离依据宝贝的能力而定。

    益处:可以训练宝贝的爬行能力,增加身体的平衡性。

    1—2岁

    冷水擦脸操 妈咪可以用两个手掌蘸凉水,用手指分别从宝贝的嘴角处开始向上推到鼻根,再到额头,然后从耳前按摩下来。妈咪给宝贝整脸按摩3次后,可以换一次凉水,每天早晚洗脸时,各擦5次,按摩15次。

    益处:不仅可以预防感冒,还可增强宝贝面部皮肤对寒冷的抵抗力。

    独立行走 与宝贝一起玩扔球、捡球、找东西的游戏,训练宝贝独自在地上玩,独立蹲下捡东西,独立站起,并独自稳定地行走。

    益处:不仅可以使宝贝的行走技能逐渐成熟,还可以促进运动系统和神经系统的发展。

    2—3岁

    吹气球训练 妈咪选择五颜六色的气球,亲自吹过一两次后,让宝贝学着吹气球。

    益处:不仅训练宝贝的肺活量,增强呼吸系统的抵抗力,这还是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢。

    独脚站立 开始时,宝贝可能要扶着人和物才能抬起一只脚,逐渐地训练宝贝不依靠人和物自己能够单足稳定地站立几秒钟。

    益处:可以发展宝贝的身体静态平衡能力。, http://www.100md.com