让心灵晒晒太阳,别老觉得自己受伤
现在常常听到有人抱怨社会不公,很多人明明觉得自己脾气不错,为人处事也真诚友善、不藏心机,可遇到问题还是常常被人冷淡、误解,甚至成为别人攻击和发泄的对象。久而久之,他们便自怨自艾,陷入埋怨、自责、懊恼的情绪之中,连连叹“苍天没眼”,那么应该如何应对这种消极情绪呢?
——刘女士
其实这样的情绪状态,在心理学上被称为“受害者心理”。这是一种消极的应对问题方式,其本质上是一种逃避心理。有了“受害者心理”,很容易通过不断肯定自己的无辜,把责任推卸给他人,而不去解决问题。因此,“受害者心理”有害无益,需要积极纠正。
学会自我反省
当你觉得受委屈、被怠慢时,最好反思一下问题到底出在哪里,或者让其他人评判一下。也许换一个角度,心情就会豁然开朗。
其次,学会宽恕。哪怕自己真的受伤害了,也要学着原谅,如果你不原谅那个人,将仇恨记在心里,只会让自己承受更多的痛苦。
学会感恩
当帮助他人却没有得到应有的回报时,与其懊恼,不如想想你从中收获的人生经验、自我成长和快乐感受,这才是更值得珍惜的财富。
学会解决问题
不要纠缠于“为什么倒霉的总是我”、“我怎么运气这么差”等类似的问题,而要主动去想“怎么办”。可以问问自己“怎么做才能克服难题”、“哪些人能帮到我”,有了解决问题的意识和动力,自然就会转移注意力,把自怨自艾转换成积极行动。, http://www.100md.com
——刘女士
其实这样的情绪状态,在心理学上被称为“受害者心理”。这是一种消极的应对问题方式,其本质上是一种逃避心理。有了“受害者心理”,很容易通过不断肯定自己的无辜,把责任推卸给他人,而不去解决问题。因此,“受害者心理”有害无益,需要积极纠正。
学会自我反省
当你觉得受委屈、被怠慢时,最好反思一下问题到底出在哪里,或者让其他人评判一下。也许换一个角度,心情就会豁然开朗。
其次,学会宽恕。哪怕自己真的受伤害了,也要学着原谅,如果你不原谅那个人,将仇恨记在心里,只会让自己承受更多的痛苦。
学会感恩
当帮助他人却没有得到应有的回报时,与其懊恼,不如想想你从中收获的人生经验、自我成长和快乐感受,这才是更值得珍惜的财富。
学会解决问题
不要纠缠于“为什么倒霉的总是我”、“我怎么运气这么差”等类似的问题,而要主动去想“怎么办”。可以问问自己“怎么做才能克服难题”、“哪些人能帮到我”,有了解决问题的意识和动力,自然就会转移注意力,把自怨自艾转换成积极行动。, http://www.100md.com