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预防心血管疾病从日常点滴做起
http://www.100md.com 2012年10月15日 《人人健康》 2012年第20期
     近年来,心血管疾病的患病率、发病率和死亡率在我国呈逐年上升的趋势,已成为威胁人类健康的头号杀手,并且发病年龄呈年轻化,秋冬季节更是心血管事件的高发期。

    科学运动更健康

    适当体育锻炼能使血管的舒张和收缩正常化,使植物神经和内分泌功能得到改善。因此,应该每天坚持运动1小时,每周不少于5天,并且持之以恒。运动以不感到疲劳、身体轻松为准。避免在大量进餐后运动,也不应在大量运动后1小时内进餐,凌晨起床动作宜慢。

    放松心情释开怀

    心血管疾病的发生也与心理因素密切相关,精神紧张易诱发高血压,增加游离脂肪酸,导致血管硬化。所以应避免刺激和紧张,做到情绪稳定、心态平和、宽容大度。

    定期体检早发现

, 百拇医药     慢性疾病早期症状往往不明显,坚持每年体检,有利于早期发现,尤其对于有心血管病家族史的35岁以上人群,更应提早预防。另外,需强调的一点是,绝经后妇女由于雌激素分泌的减少,如胆固醇、甘油三酯、脂蛋白等指标相比绝经前均会有明显升高,所以绝经后妇女对于心血管疾病的预防亦不可懈怠。

    注意戒烟少喝酒

    香烟中的尼古丁可损伤血管内皮,促进动脉硬化,增加心血管疾病的发病率。少量饮酒可降低血液里的“坏”胆固醇水平,提升“好”胆固醇水平,降低动脉硬化的机会,但长期的吸烟酗酒则可使血脂升高,同时会加重心脏负担,对心脏构成伤害。

    每天服药需坚持

    对于已确诊为高血压、高血脂、糖尿病的特殊人群,除了养成以上的生活习惯外,还需积极控制相关疾病。高血压患者应服用降压药,保持血压稳定,高血脂患者则要控制高胆固醇饮食并限制热量,服用降脂药。糖尿病患者应控制饮食,服用降糖药或胰岛素治疗。此外,还可服用阿司匹林,减少血液黏滞度。其中肠溶阿司匹林胃肠道副作用小,更适合长期服用。
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    可见,预防心血管疾病说难不难,说易不易。说不难是因为都是仅仅从一些生活习惯做起的琐碎细节;说不易是因为未必能考虑周全并持之以恒。所以预防心血管疾病需从点滴做起。

    ●小贴士

    避免误吞铝箔

    有些分装药片,老年人在服药时会误吞铝箔,老年人患者要注意了,可以使用小药盒分装一周药片时干脆把药从铝箔里剥出来,以免睡前一把吞。

    干吞药片要不得

    有的患者在服药时候贪快,把药片吞下去没有用水送服,这种服药方式很容易损伤食管。有些药物呈碱性或酸性,在食管中停留过久,直接刺激黏膜,造成化学性损伤。老年人切勿干吞药片,每次服药冲服的水量要充足,宜多不宜少。

    此外,有些片剂又大又硬,服药时可能卡在食管狭窄处,造成损伤,而一些由明胶制成的胶囊外壳,遇少量水会膨胀,比片剂更易滞留,在服用时更是需要及时饮水冲下。
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    专家还提醒,一次不宜吞服过多的药片,因为这是不安全的,对老人尤其如此。服药片数较多时,宁可一次少服几片,多服几次。

    服药姿势不疏忽

    老年人服药的姿势对于用药安全来说也很重要。一般来说,老年人应采取站立位或端坐位服药。卧床不起的病人,也应由医护人员或家人帮助,力争在端坐体位服药,不宜躺着或半卧位服药。

    一般情况下对于一些口服药品,最佳的服药姿势应为站着服药。曾经有人做过试验:当躺着或坐着服药时,药物粘在食管黏膜上的几率相对较大,很可能会诱发食管发炎甚至溃疡。

    至于具体服药姿势,不同类型药物服药姿势应有所区别,否则会影响药效。比如有一些药物,如作为缓解心绞痛的急救药硝酸甘油,在含服时最好采用半卧位姿势。喷雾剂,应使喷嘴口与口腔保持垂直,这样的姿势有利于药物进入气管,迅速发挥药效。使用前要摇匀,尽量将痰咳出,缓缓呼气,头稍后倾,舌头向下,双唇紧贴药瓶喷嘴,深吸气的同时按压气雾剂,屏住呼吸约10~15秒,用鼻子呼气,然后用温水清洗口腔。, http://www.100md.com(莫妮)