您每天都吃些什么东西呢？您对这些食物所含营养成份及功效了解吗？如果不了解，那么今天，和我一起来学习吧，因为我们不仅要吃好，更要吃得健康。

    酸酸甜甜——莓类(蓝莓、草莓、曼越橘)

    健康建议：每星期3到4次

    营养加分： 与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌、胃肠癌。

    莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。

    红润有益——西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)

    健康建议：每星期3到5次

    营养加分： 这些水果中富含的番茄红素 ......