人在35岁以前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙很快吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。如果在35岁以前让骨骼最大限度地储存更多的钙，可以为中年后减缓骨量丢失速度打下良好基础。所以，为了提高生活质量，从事脑力劳动的年轻人，应结合自身情况，制订运动计划，学会给自己精神减负，调整饮食结构，储备骨量，增强骨质。像关心其他脏器(心、肝、肾等)一样关心骨骼。如果一旦发现有骨质疏松情况，应及时使用药物进行积极的治疗和预防。

    1.不能盲目节食减肥

    “又瘦又小”的人比较容易得骨质疏松。现在很多女性朋友都减肥 ......