如何缓解工作疲劳

http://www.100md.com 2013年5月1日 《人人健康》 2013年第9期

     河南读者齐女士：平日里上班，每到了下午就感觉很疲惫，尤其在春夏交替之际这种感觉更强烈。如何才能摆脱这种疲惫的状态呢？

    连线医生——国家社会体育指导员 陈晓宇 工作一整天，下午是最容易疲劳的时候，如果长期低头含胸，再加上缺乏运动，很容易使肌肉过度劳损，你不妨做一套“下午茶”的放松动作。首先利用30秒放松一下眼睛，不仅是做眼部保健操，转眼球也是很好的放松方法。以最大范围顺时针转动10圈，再逆时针转动10圈，这可以锻炼眼部周围肌肉，预防眼部疲劳。做完这个动作后，接着做肩绕环动作，来放松肩部。将双手搭在同侧肩上，肩部以最大范围向前转动10圈，再向后转动10圈，这样可以缓解颈部、胸部及上背部肌肉疲劳，预防肩周炎。最后站起来缓解腰部肌肉的紧张，双手合十前伸，身体左右屈曲各10次。这可以充分活动胸椎及腰椎，减少背部疼痛的发生。, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2013/09/50.htm