人到50岁，身体各方面功能开始老化，身体机能和心理健康状态开始滑坡，这些都要求人们重新审视自己的健康状况，采取相应的措施应对。哪些信号可以预示不期而至的衰老呢？体能下降，慢性病早发，记忆力明显下降，注意力难以集中……50岁人该如何养生呢？本文为您提些小建议，希望对您有所帮助。

    [养生男版]

    男性到50岁，由于大脑功能、生理功能开始衰退，不少人出现心悸、乏力、失眠、头晕目眩、腰酸背痛、忽冷忽热、颜面潮红、心情烦躁、记忆力减退、工作能力减弱等症状，自觉体力不支，需求更多的休息才能应付日常工作。这就提醒你应积极从饮食、运动等各个方面进行调理。

    50岁男性营养需求有哪些改变

    需要格外注意维生素和矿物质的补充。主要原因有以下三点：

    抗氧化机能减退

    50岁左右的男性身体抗氧化机能开始减退，体内过多自由基堆积导致衰老，免疫力和抵抗疾病能力下降，引起各种慢性疾病。所以，特别需要补充全面的抗氧化营养素，帮助清除过多自由基，以增强免疫力和抵抗疾病的能力。

    营养素摄入不足或不均衡，会引起各种慢性疾病

    消化功能衰退，导致日常营养素摄入不足；而增强抗氧化机能和提高机体免疫力，除日常膳食摄取之外，需要摄入适量的维生素矿物质。主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。

    因此，建议50岁左右男性在日常膳食之外，服用一些专门针对50岁以上中老年人的维生素矿物质补充剂 ......