何佩森：十六字养生诀
健康是福，是缔造幸福生活的基础；名人是万众瞩目的焦点，古今中外，他们的一举一动牵引着千万人的目光。他们的生活是怎样的？在健康生活方面也能给我们提供借鉴吗？“名人与健康”栏目和您一起，关注名人健康生活，解读名人健康秘决。
著名京剧表演艺术家何佩森，虽然年过六旬，但从声音和外貌上看都显得颇为年轻。据说，这得益于他的“十六字养生诀”，即吊嗓遛早，功不可少，清食养气，藏拙寻巧。
何佩森一般在早上7点前起床，夏季要早一小时。每天不到9点开始练功。压腿之后一般要踢200次腿，扩胸运动每天必做，然后再拉“云手”等系列的身形组合。“云手”是表演程式，有点像太极拳，主要练上半身，动作非常和谐。这样一番下来，起码也得半个多小时。在他看来，练功既能锻炼身体，还对业务有所帮助。
何佩森很注重饮食的节制，就是所谓的“清食”，一般不吃带刺激性的食物。他从来不吸烟，年轻时也不喝酒，现在有时会喝少量的红酒、白酒或米酒。在饮食上，荤素、粗细搭配，以清淡为主。早晨空腹喝一杯凉白开，坚持了几十年。早餐前吃些水果粥，以苹果、香蕉、橘子为主，下午4点再吃一次水果。
另外，何佩森很注重调节心态。他认为：“人的心要老了，就没治了。所谓不老，就是不服老。”所以，他经常不拿自己当上年纪的人，始终保持年轻的心态。他告诫老年朋友，要把心态调整好了，凡事低调，不要太计较，一切顺其自然就好了。
正是长期遵守这十六字健身方针，何佩森才保持了旺盛的精力，保持着年轻的形象。, 百拇医药
著名京剧表演艺术家何佩森，虽然年过六旬，但从声音和外貌上看都显得颇为年轻。据说，这得益于他的“十六字养生诀”，即吊嗓遛早，功不可少，清食养气，藏拙寻巧。
何佩森一般在早上7点前起床，夏季要早一小时。每天不到9点开始练功。压腿之后一般要踢200次腿，扩胸运动每天必做，然后再拉“云手”等系列的身形组合。“云手”是表演程式，有点像太极拳，主要练上半身，动作非常和谐。这样一番下来，起码也得半个多小时。在他看来，练功既能锻炼身体，还对业务有所帮助。
何佩森很注重饮食的节制，就是所谓的“清食”，一般不吃带刺激性的食物。他从来不吸烟，年轻时也不喝酒，现在有时会喝少量的红酒、白酒或米酒。在饮食上，荤素、粗细搭配，以清淡为主。早晨空腹喝一杯凉白开，坚持了几十年。早餐前吃些水果粥，以苹果、香蕉、橘子为主，下午4点再吃一次水果。
另外，何佩森很注重调节心态。他认为：“人的心要老了，就没治了。所谓不老，就是不服老。”所以，他经常不拿自己当上年纪的人，始终保持年轻的心态。他告诫老年朋友，要把心态调整好了，凡事低调，不要太计较，一切顺其自然就好了。
正是长期遵守这十六字健身方针，何佩森才保持了旺盛的精力，保持着年轻的形象。, 百拇医药