★7点：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5点到7点起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7点之后起床对身体健康更加有益。

    打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。

    喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

    ★7点～7点20分：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。

    ★7点20分～8点：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定 ......