常熬夜咋控血压

http://www.100md.com 2014年6月1日 《人人健康》 2014年第11期

     如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增加心血管系统的压力。压力最大的中青年人群，平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的概率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病等因素考虑在内，睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。

    勤测血压

    不少年轻人出于生存和工作压力，长期加班和精神高度集中，是导致高血压的重要原因。当人处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。所以，专家提醒经常熬夜、饮酒、白天只服一次长效降压药的人，清晨醒来先要测测平卧位的血压。建议高血压患者一定要重视睡眠质量，平时尽量避免熬夜。

    改善作息

    专家提醒中青年高血压患者，病程较短、血压值不是非常高(145/95毫米汞柱以内)的建议先改善生活方式，饮食要节制，少糖、少油、少盐，保证充足的睡眠，抽时间多做做运动。如果一个月以后血压还是无法控制在正常范围内就建议要使用药物来降压了，一开始选用小剂量的降压药，之后可根据自身血压情况增加剂量或者合用其他降压药。血压较高的患者，特别是无症状高血压患者，要在医生的指导下进行治疗，定期到医院体检。, http://www.100md.com(郝明轩)

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