另外，适当补充钙制剂是补钙的重要方法。但在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不同概念。传统的化学合成钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，厂家所标示的含量均为钙盐量，其钙含量都很低。以葡萄糖酸钙为例，每片含钙盐量500毫克，其中钙含量仅45毫克，两者相差11倍之多。若按钙盐量补钙，只能补充应服钙量的9%，远远不够肌体所需。因此，服用钙剂应按钙含量计算剂量。

    根据美国膳食营养参考摄取量，50岁以下者，每日需要400～800国际单位的维生素D；50岁及以上者，每日需要的维生素D增长到800～1000国际单位。与是否应当补钙一样，服不服用维生素D片，应当由阳光转化和食物摄入的维生素D是否足以满足身体需要决定。

    心率表：人们都知道“运动有益健康”，但怎样才算是安全、科学的运动 ......