每天走30分钟 刺激肠胃蠕动
走路是人类生存的基本活动能力，千万别小看自己跨出去的每一个步伐，掌握正确的走路方式不仅可刺激大脑分泌脑内啡，提振精神心情愉快，也有助于增加肠胃道的活动量。物理治疗师指出，只要掌握先站直挺胸、抬大腿、伸小腿，膝盖打直、脚后跟先着地5个要诀，即可刺激肠胃蠕动让排便更加顺畅。当人体自然站立时，在地心引力的自然影响之下，肠胃道中的粪便会往下沉，开始起步走路之后，就会刺激腹肌收缩，对肠胃道产生加压的效果。
每天走30分钟 刺激肠胃蠕动
专家表示养成走路的好习惯，可以促进排便，维持肠胃道健康，正确走路的第一步就要先学会如何站立。要维持理想的站立姿势，必须注意头部摆正、挺起胸膛、腰部和骨盆腔立起来的原则，站立时双肩可放轻松，双手自然下垂，两脚打开与肩同宽、脚尖向外打开30度，就可以形成标准的站立姿势。
在开始跨出步伐行走之前，身上最好不要背负重物，若一定要随身携带外出所需用品，最好把单肩背的包包换成双肩背包，让物品重量平均分散至双肩，如果手上还有其他东西，最好平均分散用两只手拿，让身体维持平衡，才不会歪斜至另一侧。
而且正确的姿势步行可以降低膝盖和腿部负担，理想的走路速度可维持在每小时3～4公里，每天步行30分钟的自然动力，可以形成一股替肠胃道按摩的作用，让粪便顺利排出体外。
正确走路5要诀
1.身体自然站直挺胸，双手自然下垂手肘微弯。
2.抬起大腿准备迈开步伐。
3.将小腿往前伸出。
4.膝盖自然打直。
5.以脚后跟着地，将体重逐渐移到脚尖，再用脚尖的推动力开始走下一步。, 百拇医药(杨裴)
每天走30分钟 刺激肠胃蠕动
专家表示养成走路的好习惯，可以促进排便，维持肠胃道健康，正确走路的第一步就要先学会如何站立。要维持理想的站立姿势，必须注意头部摆正、挺起胸膛、腰部和骨盆腔立起来的原则，站立时双肩可放轻松，双手自然下垂，两脚打开与肩同宽、脚尖向外打开30度，就可以形成标准的站立姿势。
在开始跨出步伐行走之前，身上最好不要背负重物，若一定要随身携带外出所需用品，最好把单肩背的包包换成双肩背包，让物品重量平均分散至双肩，如果手上还有其他东西，最好平均分散用两只手拿，让身体维持平衡，才不会歪斜至另一侧。
而且正确的姿势步行可以降低膝盖和腿部负担，理想的走路速度可维持在每小时3～4公里，每天步行30分钟的自然动力，可以形成一股替肠胃道按摩的作用，让粪便顺利排出体外。
正确走路5要诀
1.身体自然站直挺胸，双手自然下垂手肘微弯。
2.抬起大腿准备迈开步伐。
3.将小腿往前伸出。
4.膝盖自然打直。
5.以脚后跟着地，将体重逐渐移到脚尖，再用脚尖的推动力开始走下一步。, 百拇医药(杨裴)