健康快报
多喝水对关节好
英国《每日邮报》近日报道，美国最新调查发现，多达75%的美国人身体长期脱水。脱水不仅会导致身体发胖，而且会导致背部和关节疼痛。而喝水则可缓解关节疼痛。
研究发现，每天喝8～10杯水可使背痛和关节疼痛减轻80%。其原因是，身体脱水会导致血液增稠，关节流体增厚。脱水还会引起关节内尿酸晶体形成，导致类似痛风的关节疼痛。
吃花菜有助于人体排出空气污染物
研究发现，十字花科蔬菜，如花菜能降低人们患上癌症的风险。花菜中含有高浓度的萝卜硫苷，特别是它的芽苗，在芥子酶的协同作用下，能够生成萝卜硫素，将人体内的空气污染物排出。
研究显示，饮用花菜芽苗饮料的这组参与者在尿液中排出了61%的苯。此外，他们还排泄出了更多的丙烯醛(一种会对肺部形成刺激的化合物)。
, 百拇医药
多吃深色蔬菜有益骨骼发育
众所周知，多吃新鲜蔬菜水果有利于孩子身体健康。最近一项新研究发现，深色蔬菜尤其对孩子的骨骼发育有益。
研究显示，多吃深绿色与深黄色的蔬菜，最能帮孩子减少体内脂肪，增加骨密度。研究人员分析认为，可能是这些蔬菜里高含量的碱化矿物质(比如钾离子)可以帮助骨骼发育。
研究人员建议多给孩子吃以下促进骨骼生长的食物：花椰菜、菠菜、胡萝卜、甜薯、西红柿，以及全麦面包、禽类(非油炸)、花生等食物。
常吃赤小豆预防骨质疏松
日前，一项研究发现，赤小豆皮中所含成分，能够预防骨质疏松症并改善其症状。
骨质疏松症的发生是由于人体破骨细胞的功能超过了成骨细胞，以至骨质变得疏松所致。赤小豆皮所含色素成分多酚可以改善这一情况。研究人员认为，用赤小豆烹制的带色红豆糯米饭等，多酚能够被顺利摄取。
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常吃甜食可诱发近视眼
饮食也与近视的发病有一定关系，最近的研究表示，常吃甜食也可能是引起近视眼的原因。
甜食在消化、吸收和代谢的过程中会产生大量的酸性物质，这种物质与人体内的钙中和，可造成血钙减少，而缺钙则会使眼球壁的弹性降低，眼轴伸长。过量进食糖类，会引起维生素B1在体内消耗过多，而维生素B1一旦缺乏就会导致神经系统病变，成为近视眼的原因之一。
健康晚餐4个不宜
1.晚餐不宜晚：晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。2.晚餐不宜饱：晚餐吃得太饱会长胖，还会降低我们的睡眠质量。3.晚餐不宜荤：高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。4.晚餐不宜甜：脂肪容易在身体内堆积。
秋天早上喝碗热粥
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进入秋天天气会渐渐转凉。肠胃在经历了夏天的“冷饮轰炸”后功能减弱，这时应选择易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，还能补充营养。
护颈椎小方法
两只手放到颈后，用力向前拉颈部，头部则用力向后仰，同时两手的食指、中指从上到下依次按压第一节到第七节颈椎的突起。每次坚持30～60秒，每天做10次。能锻炼颈部肌肉，从而加强颈部的稳定性。这动作在急性期做，还可以起到缓解肌肉痉挛的作用。
出游必备药
1.感冒药：衣服增减不当容易感冒；2.晕动病用药：飞机、火车、汽车、轮船都要防晕哦；3.腹泻及急性胃炎用药：吃当地美食也要有准备；4.避孕药：蜜月旅行或夫妻同游备用；5.外用药：碘酊、创可贴还有眼药膏；6.润喉药；7.抗过敏药；8.安定药；9.祛火药；10.外伤药。
, 百拇医药
养生从学会伸懒腰开始
伸伸懒腰也能保健养生，不过，伸懒腰有一定的技术含量。1.要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。2.伸展时尽量吸气。3.放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。4.对老年人来讲，经常伸懒腰可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
哪些食物不能连皮吃
1.土豆——皮中有高含量茄碱以抵抗病虫害，尤其是表皮变绿、发芽的土豆，过量食用会中毒。2.红薯——皮含碱多，褐色和黑褐色斑点的则可能受了“黑斑病菌”感染。3.荸荠——皮中可能含有姜片虫等寄生虫。4.银杏——皮中含有白果酸等有毒物质，会损害中枢神经系统。
打嗝了，掐内关穴
打嗝了，只要巧妙地握住手腕10秒钟左右，就能止住。这是因为，手腕处有一个止呕止嗝的内关穴(腕关节掌侧，腕横纹正中上两拇指宽处)。按压时，掐住一只手的手腕，力量先轻后重，大约10秒钟左右即可。此法还适用于乘车、船、飞机时，预防头晕及呕吐，但是效果因人而异。
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吊一吊，人不老
“筋长一寸，寿延十年”，常做悬身运动，有助抗衰防病。两手握住比自己稍高的单杠、门框等，用力上拉，身体尽量向上，身体上拉时吸气，下垂时呼气。两脚似离非离或依靠牵力离开地面。若两脚不能完全离地，可将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。每天2～3次，每次3～5分钟。
如何睡觉才减肥
1.保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6.可以午睡，但是不要超过30分钟。
雨季食疗祛湿气
你那里下雨了吗？近期，全国多地降温下雨，要注意添衣保暖。下雨天湿气重，以下食物帮助你祛除体内湿气：1.扁豆，健脾和中，消暑化湿；2.鲫鱼，健脾利湿；3.马齿苋，清热祛湿、散血消肿；4.小米，清热利尿；5.胡萝卜，清热解毒，润肠通便；6.洋葱，化湿祛痰。
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吃“3笋”有助预防肝癌
1.竹笋：有通便的作用，肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素，还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外。2.莴笋：增食欲，防贫血。3.芦笋：内含的谷胱甘肽、肽酶芦丁等均能有效抑制癌细胞生长。
快速息怒的小方法
1.降低你的音量和语速；2.闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火；3.转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；4.拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；5.闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6.发扬阿Q精神，自我解嘲；7.击掌、跺脚两三分钟。
护肝要补7种营养
护肝关键是为它提供充足的营养，七种营养和肝脏关系最大。1.脂肪不是肝脏的敌人。2.蛋白质能修复肝脏。3.肝脏爱吃糖。4.维生素A可抗肝癌。5.B族维生素是肝脏“加油站”。6.维生素E是护肝新武器。7.肝脏喜欢绿色的食物。, 百拇医药
英国《每日邮报》近日报道，美国最新调查发现，多达75%的美国人身体长期脱水。脱水不仅会导致身体发胖，而且会导致背部和关节疼痛。而喝水则可缓解关节疼痛。
研究发现，每天喝8～10杯水可使背痛和关节疼痛减轻80%。其原因是，身体脱水会导致血液增稠，关节流体增厚。脱水还会引起关节内尿酸晶体形成，导致类似痛风的关节疼痛。
吃花菜有助于人体排出空气污染物
研究发现，十字花科蔬菜，如花菜能降低人们患上癌症的风险。花菜中含有高浓度的萝卜硫苷，特别是它的芽苗，在芥子酶的协同作用下，能够生成萝卜硫素，将人体内的空气污染物排出。
研究显示，饮用花菜芽苗饮料的这组参与者在尿液中排出了61%的苯。此外，他们还排泄出了更多的丙烯醛(一种会对肺部形成刺激的化合物)。
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多吃深色蔬菜有益骨骼发育
众所周知，多吃新鲜蔬菜水果有利于孩子身体健康。最近一项新研究发现，深色蔬菜尤其对孩子的骨骼发育有益。
研究显示，多吃深绿色与深黄色的蔬菜，最能帮孩子减少体内脂肪，增加骨密度。研究人员分析认为，可能是这些蔬菜里高含量的碱化矿物质(比如钾离子)可以帮助骨骼发育。
研究人员建议多给孩子吃以下促进骨骼生长的食物：花椰菜、菠菜、胡萝卜、甜薯、西红柿，以及全麦面包、禽类(非油炸)、花生等食物。
常吃赤小豆预防骨质疏松
日前，一项研究发现，赤小豆皮中所含成分，能够预防骨质疏松症并改善其症状。
骨质疏松症的发生是由于人体破骨细胞的功能超过了成骨细胞，以至骨质变得疏松所致。赤小豆皮所含色素成分多酚可以改善这一情况。研究人员认为，用赤小豆烹制的带色红豆糯米饭等，多酚能够被顺利摄取。
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常吃甜食可诱发近视眼
饮食也与近视的发病有一定关系，最近的研究表示，常吃甜食也可能是引起近视眼的原因。
甜食在消化、吸收和代谢的过程中会产生大量的酸性物质，这种物质与人体内的钙中和，可造成血钙减少，而缺钙则会使眼球壁的弹性降低，眼轴伸长。过量进食糖类，会引起维生素B1在体内消耗过多，而维生素B1一旦缺乏就会导致神经系统病变，成为近视眼的原因之一。
健康晚餐4个不宜
1.晚餐不宜晚：晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。2.晚餐不宜饱：晚餐吃得太饱会长胖，还会降低我们的睡眠质量。3.晚餐不宜荤：高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。4.晚餐不宜甜：脂肪容易在身体内堆积。
秋天早上喝碗热粥
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进入秋天天气会渐渐转凉。肠胃在经历了夏天的“冷饮轰炸”后功能减弱，这时应选择易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，还能补充营养。
护颈椎小方法
两只手放到颈后，用力向前拉颈部，头部则用力向后仰，同时两手的食指、中指从上到下依次按压第一节到第七节颈椎的突起。每次坚持30～60秒，每天做10次。能锻炼颈部肌肉，从而加强颈部的稳定性。这动作在急性期做，还可以起到缓解肌肉痉挛的作用。
出游必备药
1.感冒药：衣服增减不当容易感冒；2.晕动病用药：飞机、火车、汽车、轮船都要防晕哦；3.腹泻及急性胃炎用药：吃当地美食也要有准备；4.避孕药：蜜月旅行或夫妻同游备用；5.外用药：碘酊、创可贴还有眼药膏；6.润喉药；7.抗过敏药；8.安定药；9.祛火药；10.外伤药。
, 百拇医药
养生从学会伸懒腰开始
伸伸懒腰也能保健养生，不过，伸懒腰有一定的技术含量。1.要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。2.伸展时尽量吸气。3.放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。4.对老年人来讲，经常伸懒腰可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
哪些食物不能连皮吃
1.土豆——皮中有高含量茄碱以抵抗病虫害，尤其是表皮变绿、发芽的土豆，过量食用会中毒。2.红薯——皮含碱多，褐色和黑褐色斑点的则可能受了“黑斑病菌”感染。3.荸荠——皮中可能含有姜片虫等寄生虫。4.银杏——皮中含有白果酸等有毒物质，会损害中枢神经系统。
打嗝了，掐内关穴
打嗝了，只要巧妙地握住手腕10秒钟左右，就能止住。这是因为，手腕处有一个止呕止嗝的内关穴(腕关节掌侧，腕横纹正中上两拇指宽处)。按压时，掐住一只手的手腕，力量先轻后重，大约10秒钟左右即可。此法还适用于乘车、船、飞机时，预防头晕及呕吐，但是效果因人而异。
, 百拇医药
吊一吊，人不老
“筋长一寸，寿延十年”，常做悬身运动，有助抗衰防病。两手握住比自己稍高的单杠、门框等，用力上拉，身体尽量向上，身体上拉时吸气，下垂时呼气。两脚似离非离或依靠牵力离开地面。若两脚不能完全离地，可将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。每天2～3次，每次3～5分钟。
如何睡觉才减肥
1.保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6.可以午睡，但是不要超过30分钟。
雨季食疗祛湿气
你那里下雨了吗？近期，全国多地降温下雨，要注意添衣保暖。下雨天湿气重，以下食物帮助你祛除体内湿气：1.扁豆，健脾和中，消暑化湿；2.鲫鱼，健脾利湿；3.马齿苋，清热祛湿、散血消肿；4.小米，清热利尿；5.胡萝卜，清热解毒，润肠通便；6.洋葱，化湿祛痰。
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吃“3笋”有助预防肝癌
1.竹笋：有通便的作用，肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素，还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外。2.莴笋：增食欲，防贫血。3.芦笋：内含的谷胱甘肽、肽酶芦丁等均能有效抑制癌细胞生长。
快速息怒的小方法
1.降低你的音量和语速；2.闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火；3.转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；4.拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；5.闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6.发扬阿Q精神，自我解嘲；7.击掌、跺脚两三分钟。
护肝要补7种营养
护肝关键是为它提供充足的营养，七种营养和肝脏关系最大。1.脂肪不是肝脏的敌人。2.蛋白质能修复肝脏。3.肝脏爱吃糖。4.维生素A可抗肝癌。5.B族维生素是肝脏“加油站”。6.维生素E是护肝新武器。7.肝脏喜欢绿色的食物。, 百拇医药