最适合老年人的运动方法
不管是年轻人还是老年人，都是需要一定的运动才能保持身体健康，但很多老年人由于精力和体力的不济，难以持之以恒地坚持运动。尝试以下这些方法，可以让老人们轻松爱上运动。从5～10分钟散步开始 从短时散步开始，之后根据情况每次增加5分钟，直到每次可散步45～60分钟。循序渐进有助于身体更好地调节适应新运动。一项以中年男女为对象的新研究发现，散步12周就可以有多种关键健康指标受益：腰围缩小，血压更健康，疲劳感减轻，身体更有劲 ......
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