糖友们都知道，患上了糖尿病，控制血糖很重要。但是你知道吗？肌肉的力量练习在治疗过程中也扮演着重要角色。最近，美国“健康资讯网”介绍了10种适合糖友们的运动。

    1.双臂弯举 站立，双手各握一只哑铃，手心朝向大腿。上臂不动，两个小臂交替上抬，掌心向内，将哑铃抬至肩部。放下时动作要缓慢，不要让哑铃的惯性带着你动。

    2.颈后臂曲伸 双脚一前一后站立，前脚虚，后脚实。双手相叠握住一只哑铃。缓缓将哑铃举到头顶上方，举至最高处时，两肘达到伸直状态。然后缓慢地曲肘，将哑铃降至头部后，直到上臂与地面垂直。重复下一次动作时，肩胛骨保持后缩状态 ......