如何甩掉“晚睡强迫” 的纠缠
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我今年24岁，大学毕业后就职于一家国企。最近几个月发现自己越睡越晚，一到晚上就各种“■饬”：玩电脑、刷微博、看朋友圈、敷面膜……整套下来基本就到凌晨了。好不容易躺在床上，也非要拿着手机一直到刷不出新的内容才肯睡觉。总是在白天没精神的时候告诉自己晚上一定要早点睡，但是到了晚上总感觉没干什么事情就很晚了，再困也舍不得去睡。怎样才能改掉这样的习惯呢？
——读者：小 张
小张的情况属于大众流行的“晚睡强迫症”：明明意识到该睡觉了，但就是不想睡，即使是困得睁不开眼睛了还要逼着自己保持清醒。在心理学上这类似于“拖延症” ......
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