世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，简单易行，健身的效果又好。当然，仅仅是单纯的走路可能会令您感到乏味而枯燥，那么不妨变着花样走走看，也许会收到意想不到的养生效果呢!

    快走防病 多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒概率降低 30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风概率可以减少40%。提醒：虽说快步走能防病，但是也要量力而行，凡事过犹不及嘛!

    甩手大步走不驼背 老年人常因背部肌肉薄弱、松弛 ......