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发呆也减压
http://www.100md.com 2015年9月1日 人人健康2015年第17期
     人只要有精神活动,就会有脑电波活动。深睡眠的时候,人的脑电波频率是0.5~3赫兹;躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30~40赫兹。而人在发呆的时候,脑电波只有8~14赫兹,这时人的意识活动减弱,处于清醒而放松的状态,对生活节奏比较快的现代人来说是一种很好的调剂。

    “发呆”即通过冥想、坐禅、呼吸控制等方式观照自身,达到放松身心的目的。

    有条件的话,闭目冥想5~10分钟也不错。除了发呆,你也可以采取“强制休息”的方法:在手机上设个闹钟,每隔50分钟提醒自己站起来伸伸胳膊,喝点水,让大脑暂从工作中脱离出来,放空自己。还有一种方法叫“腹式呼吸”:将目光注意在自己的腰带或肚脐上,进行5~8次缓慢腹式深呼吸,不但可以减压,也可增加大脑的氧气供应,使大脑更灵活。

    发呆是一种解压的生活方式,但还是要提醒,不要没事就发呆,以防意外发生。