处暑：8月23日
养生要点：
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周知的。
中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发，认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态，是一种正常的生理现象，它包括了几个方面的内容：一、昼夜阴阳消长决定人体寤寐。人体的阴阳之气也随着消长而变化，于是就有了寤和寐的交替。寤属阳为阳气所主，寐属阴为阴气所主。二、睡眠的生理基础是营卫运行，其中以卫气运行最为相关。所以说人体的睡眠与清醒是受心神的指使，神静则寐，神动则寤；情志过极则难寐。
秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。另外，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性，即每天于子时、午时入睡。中医认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。因此，子午觉即有防病保健的意义，又符合养生道理。这就是我们所希望的，也是秋季养生的重要方法之一。, http://www.100md.com
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周知的。
中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发，认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态，是一种正常的生理现象，它包括了几个方面的内容：一、昼夜阴阳消长决定人体寤寐。人体的阴阳之气也随着消长而变化，于是就有了寤和寐的交替。寤属阳为阳气所主，寐属阴为阴气所主。二、睡眠的生理基础是营卫运行，其中以卫气运行最为相关。所以说人体的睡眠与清醒是受心神的指使，神静则寐，神动则寤；情志过极则难寐。
秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。另外，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性，即每天于子时、午时入睡。中医认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。因此，子午觉即有防病保健的意义，又符合养生道理。这就是我们所希望的，也是秋季养生的重要方法之一。, http://www.100md.com
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