想要成为一个健康老人，就必须从饮食、运动、心理等方面抓起。下面为大家总结出一套“老年生活定律”，按照这套定律生活，身心健康不再是問题。

    运动定律：散步记住3个数

    散步作为有氧运动，消耗的能量与慢跑接近，经常散步可有效预防糖尿病、脑卒中等严重影响老年人生活质量的疾病。老年人应养成散步的习惯，要保证每次步行30分钟，每周5次。为防止运动过量，运动时年龄加上每分钟心跳次数的总和，最好不要超过170。此外，提醒老年人晨练不宜起得太早，特别是冬天，室外温度低，易诱发心脑血管急症；容易出现低血糖的老人 ......