世界卫生组织建议，人在每日膳食中钾的含量为3510毫克。研究证明，在老年女性人群中，高钾膳食有助于预防中风。如何达到膳食钾的推荐量呢？其实，只要每天吃足够的绿叶蔬菜、高钾的水果，比如香蕉、薯类等，就可以很轻松地达到这一数量，对控制血压、预防中风都非常有利。

    绿叶菜含钾赛香蕉

    代表食物：菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝

    说起补钾，大家首先想到的恐怕就是香蕉。没错，偏黄色、橙色蔬果中的钾含量很高，香蕉、橙子、芒果、黄彩椒等都是补钾好手 ......